輕杠鈴可以有健身的效果，通過杠鈴健身動作數量的增加來彌補重量問題，提高肌肉的耐力，選擇快速的做杠鈴健身動作，讓肌肉更加的緊實，有線條，同時配合其他的有氧運動，實現有氧減脂瘦身，無氧塑形的最佳健身效果。
輕杠鈴有健身效果，可以增加動作次數來彌補重量問題，力竭而停，側重鍛煉肌肉的耐力，美化肌肉的線條，達到瘦身美體的效果。如果重點是增肌的話，後面還是要加重杠鈴的重量。
輕杠鈴的鍛煉時最好選擇可以配合輕杠鈴快速做的動作，比如杠鈴彎舉，深蹲，硬拉，上舉等動作方式，快速做動作可以使肌肉更加緊實，加速燃燒脂肪，健身效果更好。
在利用輕杠鈴健身時可以配合一些有氧運動，如慢跑，跳繩，騎車等運動方式，将有氧與無氧運動方式結合，有氧減脂瘦身，無氧塑形，能夠更加快速有效的實現健身效果。
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