無負重深蹲可以增肌。無負重深蹲雖然動作簡單不需要借助器材來運動，但它在深蹲時釋放出生長激素，燃燒脂肪，可以讓全身的力量快速的提高，快速增加全身的肌肉。
無負重深蹲可以有效的增強各個肌群，深蹲動作時慢慢下蹲，緩慢頂起，在這過程中機體釋放出生長激素，體内脂肪快速燃燒，促進肌肉的快速形成。這種增肌方式健康有效，對于全身的肌肉都是非常好的鍛煉、增肌方式。
标準無負重深蹲在運動時能夠鍛煉下半身的所有肌肉，如果再加上手臂的動作，那整個上身的肌肉都可以得到鍛煉。快速增肌，要通過每一個标準的動作，堅持鍛煉到每一個肌肉群。
通過深蹲想快速增肌就要采用正确的方式不要急功近利，不要半途而廢，同時配合飲食健康，減少碳水化合物的攝入，滿足體内蛋白質的需求，保持正常的睡眠作息。
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