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跳高技巧背越式
跳高技巧背越式
更新时间:2025-07-05 21:14:43

  在跳高背越式的時候,首先助跑是跳高的關鍵所在,可在跳躍的時候和杆保持一定的距離,助跑時采用直線蹬力,此時要及時的擡腿協調身體大幅度的跳過去,或者将身體處于内傾的姿勢,利用慣性先将肩部和頭部跨過去為宜。

  在跳高練習背越式的時候,首先要将人想象成一個橡皮筋,這樣可以在練習或者比賽的時候完成弓腰的動作,同時人的距離要和杆保持一定的距離為宜,若是比較近的話,跳起來的時候就容易刮到背部,影響成績。

  同時在跳高之前最好先做一段時間的熱身運動,這樣能讓身體處于放松的狀态,此外采用助跑是跳高的關鍵所在,這樣能讓身體得到較大的俯沖力,若是采用直線助跑時,首先要保證後蹬有利,積極的擡腿協調大幅度跳過去。

  若是采用弧線助跑的時候,可先将身體處于向内傾斜的姿勢,之後後蹬裡加大力度,在起跑的時候及時加速,讓頭部和軀幹保持一條直線,之後将腰腹部收起來,利用慣性将肩部和頭部先跨越過去就可以了。

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