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跑步肌肉酸痛還能跑嗎
跑步肌肉酸痛還能跑嗎
更新时间:2025-08-16 16:26:04

  通常情況下跑步後肌肉出現酸痛現象時是可以跑的,如果堅持不了可以等身體恢複了再跑,這個主要是根據個人的身體條件決定的,而出現酸痛現象主要是由于體内的乳酸堆積所緻,最好在跑完步後進行拉伸動作為宜。

  很多人在跑步的時候都會出現肌肉酸痛的現象,尤其是很久沒進行運動的時候出現的這種現象比較明顯,通常肌肉酸痛後若是身體能堅持的了情況下是能跑的,這個沒有明令的硬性規定,主要是根據個人的體質條件決定的。

  而跑步出現的酸痛時,主要是在人在進行無氧運動的時候,大腿内的肌肉會出現很多的乳酸造成堆積,這樣就會造成肌肉酸痛,這些是屬于正常的現象,也會在跑步後的第二天後出現明顯,若是堅持不了等恢複了再運動也是可以的。

  若是長期的堅持跑步,大概堅持一周後這種情況會逐漸消失,同時每次跑步後最好也要做好拉伸動作,這樣能緩解肌肉酸痛的現象,或者通過按摩、熱敷等方法緩解,而跑步也要循序漸進為宜。

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