科學訓練是指認識運動訓練過程中的客觀規律并按照這些規律進行訓練。各項運動的實例都是在人體對空間位置運動時間長短的感知能力高低的一種反應，也是指用科學的理論指導運動員在訓練過程中的各個環節：簡單地說，是指運動員從選才到成材的全過程。
一、訓練強度，對體能要求比較高的運動項目，在大賽之前應該有一個體能儲備期，強化訓練量和強度，以達到兩個目的：1、通過提高有氧和無氧供能系統不斷輸出功率和能量的能力，提高運動員在比賽中進行長時間大強度運動的能力。
2、提高大強度運動後的恢複能力，使運動員在比賽中能進行更頻繁的大強度運動。
二、身體機能狀态，運動員技術、體能水平的提高需要大強度、大運動量的訓練負荷，但過度大的訓練負荷，不但不能使運動員機體産生适應性變化，反而會産生劣變性，造成過度疲勞。
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