1、蛙泳蹬腿動作：膝蓋内扣，小腿外翻，兩膝外分寬度不應超過肩寬（否則會增大阻力）。然後直接向自己的後方蹬去，腿蹬直了，兩條腿自然并攏，蹬夾一氣呵成。
2、蹬腿時翹臀的原因：收腿時，大腿與上半身角度太小，也就是收腿時，膝蓋往腹部收太多，且在收腿時做提臀動作了，收的時候是用腿的力量，而不要用腰和臀的力量，否則自然感覺屁股露出水面。
3、蹬腿時翹臀的改正：大腿與軀幹之間約成130-140°角，大腿于小腿之間約成40-45°角。如果不能把握這個角度，那麼需要注意收腿後，蹬腿時以大腿、小腿和腳掌内側向後蹬水，腰保持适度的緊張，但是不是僵硬。也就是收腿時，手往後伸直，刻意去摸腳後跟。
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