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霜降養生小常識 原則
霜降養生小常識 原則
更新时间:2025-07-27 16:07:00

  霜降過後就進入冬天,也正式開始了寒冷的模式,而進入霜降人們也注重起養生,那麼霜降養生小常識有哪些呢?有哪些養生原則呢?接下來就跟随本期的飲食文化一起來看看吧!

  霜降養生小常識

  穿衣原則

  1、多備幾件,随增随減

  常言道:“若要安逸,勤脫勤着”,添衣與否應根據天氣的變化來決定,不宜添得過多,以自身感覺不冷為準。建議多備幾件秋裝,做到酌情增減,随增随減。

  2、少穿化纖類衣物,避免靜電

  秋季風幹物燥,容易發生靜電。有心血管系統疾病的老年人,容易受靜電影響使病情加重或誘發室性早搏等心律失常的發生。因此,在幹燥季節,室内應保持一定的濕度,必要時可用加濕器,對于老年人,應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織内衣、内褲,盡量不穿化纖類衣物,以使靜電的危害減少到最低限度。

  防寒保暖的重點部位

  1、暖腳

  腳是人體的第二心髒,人體許多經絡的路線都起源于腳,尤其是腳腕以下部分,人體的五髒六腑、四肢百骸,在腳部都有對應的反射區,刺激或鍛煉腳,就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。

  霜降之後,天氣明顯轉涼,女性尤其要注意腳部保暖,不要再穿船形鞋和薄襪,改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子,以使腳部保暖,才會對風邪有一定抵抗力。過度秋凍容易引起感冒等疾病。

  2、暖肩

  肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩裡,但是隻要露着肩膀,就會覺得很冷,如果不理會它的話,第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸,這其實就是肩膀受涼受寒引起的。霜降時節要注意保持肩部暖和,不要穿露肩衣服。

  3、暖腹

  上腹受涼容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大,容易誘發痛經和月經不調等。露臍服裝不要再穿了,無論室内溫度多高,晚上睡覺也要蓋好被子,不要露出腹部,否則受涼輕則腹瀉腹痛,重則引起腸炎。

  4、暖頸

  脖子是寒氣入侵的主要位置。很多人一換季就會咳嗽,嗓子發炎,其實主要根結在脖子。這個部位受涼,向下容易引起肺部症狀的感冒,向上則會導緻頸部血管收縮,不利于腦部供血。所以,霜降時節,一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜,人人适用。

  5、暖膝

  很多女孩子在秋冬季節仍然短裙露膝,其實這是對膝關節的一種傷害。由于關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特别敏感,因此受涼以後,會導緻周圍的血液循環變差,局部毛細血管和組織發生了變化,釋放出一些炎性物質,出現紅腫、疼痛等症狀,進而引發關節炎。因此年輕人要注意多運動,保持膝關節溫度,不輕易露出膝關節。

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