今天做的雜糧飯，放了五種米加一種豆：紅米、黑米、糙米、燕麥、糯米和小豆，吃不完的分成小份，用保鮮膜包好，裝入保鮮盒，放入冰箱冷凍慢慢吃，今天做的不多。減肥的友友們可以試一下，用它做為主食代替一部分精米精面不錯的哦。
雜糧飯本身樣數多，營養更加均衡，含有更豐富的膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，可以緩解過多飲食精細類的食物引起的便秘，減緩血糖值升高的速度，在一定程度上有助于預防三高。但是要細嚼慢咽，充分咀嚼哦，也正是因為這樣，會緩解進餐速度和進餐量，會增加飽腹感，可以有效地控制體重增長，預防肥胖。另外據說米飯類放涼或冷凍後再吃，澱粉結構發生了改變，抗性澱粉增加，所以升糖指數會降低，也是有利于減肥的哦。
因為各種米的軟硬不同，所以要根據米的種類浸泡之後再做哦。
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