運動健身吃增肌粉是有必要的嗎-tft每日頭條

由于目前我國健身人群數量的集聚增加，國外的一些健身補劑品牌也看好我國這個巨大的健身市場。

好多牌子的蛋白粉瞬間湧入我國，比如：肌肉科技、美瑞克斯、MP、BSN、ON等等目前有很多。

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到底什麼是增肌粉？

說到增肌粉，不得不先說說它的兄弟蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白質和少量的碳水化合物，熱量相對較低。

增肌粉的主要成分是蛋白質大量碳水化合物。

蛋白質的部分基本也是乳清蛋白，碳水化合物部分通常由谷物提取物和麥芽糖糊精組成，不同定位的增肌粉碳水化合物比例高達50~80％甚至更高。

增肌粉和蛋白粉的主要區别是增肌粉的碳水化合物的含量要比蛋白粉高很多，熱量也相應更高，你甚至可以直白的理解，增肌粉＝蛋白粉碳水化合物。

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什麼人需要吃增肌粉？

增肌粉适合增肌人群，但增肌人群又分三種，分别是消瘦型、強壯型和肥胖型，增肌粉适合前兩種人，而肥胖型更适合乳清蛋白。

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增肌粉有一個很大的特點就是熱量高，容易造成熱量盈餘，多餘的熱量會被身體儲存起來，你的小肚腩和皮下脂肪就是這樣來的。

因此，以減脂為目的鍛煉的人群，不适合使用增肌粉。

因為增肌粉裡除了蛋白粉以外，還有較高熱量的碳水化合物，以及維生素、礦物質等。增肌粉通常被用于日常飲食卡路裡與蛋白質攝入不足的增肌人群。

如果你日常飲食中卡路裡與蛋白質攝入不足，可以補充增肌粉。看好了，是日常飲食中卡路裡與蛋白質攝入不足的人群，如果你能從食物中攝取足夠熱量和蛋白質，那就沒有必要。

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注意：

蛋白粉由于分子比較小，身體吸收利用比較快，一旦攝入過多之後，身體無法利用，那麼多餘的就會在體内形成脂肪囤積在皮下，一部分就會通過腎髒帶走，給腎髒帶來一定的負擔和傷害，所以吃蛋白粉一定要看看自己的訓練水平。

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