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孕婦懷孕7周适合吃什麼
孕婦懷孕7周适合吃什麼
更新时间:2025-08-04 18:37:45

一、孕七月準媽媽一日食譜推薦:

孕婦懷孕7周适合吃什麼(準媽媽懷孕7個月)1

早餐:燒餅、牛奶、水煮雞蛋、水煮玉米

午餐:米飯、糖醋排骨、海米油菜、清蒸金槍魚

晚餐:饅頭、素炒空心菜、蜂蜜蒸山藥

加餐:香蕉、草莓、蘋果

加餐:腰果、開心果

二、孕七月營養素需求:

孕婦懷孕7周适合吃什麼(準媽媽懷孕7個月)2

1、碳水化合物:每日宜攝取400~450克碳水化合物。

2、蛋白質:每日需攝入75~95克。

3、脂肪:每日宜攝取60克左右。

4、水:以每日6~8杯水為宜。

5、礦物質:應加強鈣、鐵、碘、鎂、鋅、銅的攝入。

6、維生素:每日宜攝入大量的富含各種維生素的食物。

三、孕七月宜忌飲食清單

孕7月胎寶寶的聽力已經很發達,可以分辨爸爸媽媽的聲音,肺部發育完善,呼吸發達;頭腦發育基本完成,此階段需要補充EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳宜忌食物六烯酸)、卵磷脂、腦磷脂等。

宜吃

孕婦懷孕7周适合吃什麼(準媽媽懷孕7個月)3

忌吃

孕婦懷孕7周适合吃什麼(準媽媽懷孕7個月)4

除以上提到的宜忌食材外,準媽媽宜吃的食材還有:稻米、小麥、大麥、核桃、松子、豬蹄、帶魚、圓白菜、猕猴桃、蘋果、芹菜;準媽媽忌吃的食材還有:八角、花椒、桂皮、甘蔗等。

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