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站樁腿用力方法
站樁腿用力方法
更新时间:2025-07-11 13:46:32

  1、站樁腿用力方法分析:

  關鍵在屁股的上沿和下沿有沒有用力。不用力,就是靠大腿上方肌肉跟骨架形成的結構平衡力矩。用力了,就是大腿下方肌肉要用力。由于髋關節跟膝關節大小不同,導緻大腿下方肌肉用力要省力。

  2、站樁要形如“背靠長杠,臀坐高凳,手捧紙燈籠”,那這樣做了的結果就是人的身體重心在後腳跟,松了,大腿後面的筋脈(從委中到屁股)在支撐身體重量。原來受力點在膝蓋,現在受力點改到大腿後面的筋骨上了。所以,身背要後靠,臀似坐高凳,手捧紙燈籠。

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