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每天喝多少毫升酸奶最為适宜

每天喝多少毫升酸奶最為适宜

更新时间：2025-11-16 23:56:54

　　每天喝125至250毫升酸奶最為适宜。

　　餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加，因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。酸奶中含有的營養素、熱量密度均較高，特别是一杯酸奶可以提供大量熱量、鈣質以及蛋白質，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的産生，提高免疫能力，因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間，減少急性腹瀉的發病率。

　　所以從營養的角度看，喝酸奶講究時間和量，喝多了還會給身體帶來負面效果，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳，每天不能超過250毫升。

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