掌握正确排毒時間段讓身體沒負擔-tft每日頭條

　　排毒一詞甚是流行，人們總說吃什麼可排毒，做什麼可排毒，可卻忽視最重要的一點，即排毒的最佳時間段。隻有掌握排毒時間點才能真正起到排毒的作用，達到養生的目的！

　　排毒時間段總共有分為6段

　　清晨：7-9點

　　早上：9-11點

　　下午：13-15點

　　下午17-19點

　　晚上：19-21

　　淩晨：1-3點

　　以上六個時間段是最佳排毒時間段，可以利用這幾個時間段對人體進行針對性排毒。

　　注意：不同時間段則排毒的方式也是不同的，不可亂嘗試排毒的方法！

　　不同時間段的最佳排毒方式

　　7-9點之間屬于清晨時間段，該時間段的周圍環境比較清新，适合深呼吸，将人體肺部的廢氣排出體外，從而起到排毒的作用。深呼吸推薦腹式呼吸法，以打坐的姿勢坐着，然後進行一吸一呼，其呼吸要有深度，要用力，這樣才能将吸入的氧氣徹底進度人體的肺部，從而起到護肺的功效。

　　9-11點是快要到中午的時間段，這時适合排毒的方式是敲打腿部，即小腿，因為該部位可以刺激人體的脾，在起到健脾的同時可以将體内長期積存的毒素排出體外，敲打時間控制在5分鐘左右。

　　13-15點之間已經是午飯過後及下午的時間段，适合的排毒方式蹬腿運動，蹬腿不是騎自行的方式，而是将腿部向後用力蹬，該動作可以刺激小腸經，濕氣蠕動，起到強健小腸的功效。

　　17-19點之間是下午及到晚上之間，最佳的排毒方式是踮腳，且腳趾頭做抓地的動作，這可以刺激腎經穴位，使體内血液流通，讓毒素排出體外。

　　19-21點時間已經是晚上，這時什麼運動也不要做，隻要改變自身的飲食即可，适量食用清毒敗火的食物，其起到養心的作用。

　　1-3點之間已經夜裡，這時要做的當然是睡覺，隻有保證充足的睡眠才能起到各髒器進行自我修複的作用。髒器修複好了才能進行排毒的作用，所以建議有熬夜習慣的人群最好不要熬夜，準時在晚上11點到來的時候趕快上床睡覺。

　　人體每時每刻都會産生定量的毒素，如果毒素不能及時排出體外就會囤積在體内，從而影響健康，所以這時的排毒是關鍵。排毒也分為最佳的時間段，而上文中六個時間是排毒時間段，不同的時間段所采取的排毒方式是不同的，隻要注意這些點，想要輕松排毒是完全的可以的。