飯後是不是抽根煙感覺賽過活神仙，如果我們真的那麼想的話就大錯特錯了，飯後做錯幾件事情可能會影響我們的壽命的。還有人會在飯後吃個水果？那麼究竟單後多久吃水果好呢？下面就跟小編一起來了解一下飯後注意事項吧！

　　飯後的注意事項有那麼多，如果我們不注意的話可能會導緻各種嚴重的後果，所以我們都需要注意的。飯後養生不可忽視，我們應該要引起重視才可以。

　　1、不急于吸煙

　　飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，緻使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍。

　　2、不急于飲茶

　　茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，緻使食物中的鐵白白丢失。過半個小時後再喝便不會産生太大影響。

　　3、不急于洗澡

　　飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個小時再洗澡。

　　4、不急于放松褲帶

　　吃飽後馬上放松褲帶，會使腹腔内積下降，減弱對消化道的支持作用，緻使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不适。所以吃飯别吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

　　5、不急于上床

　　俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。

　　很多人一吃完飯就會有躺在床上的壞習慣，這就是壞毛病，不僅會長胖，還會給我們的身體健康帶來影響，所以是不可取的行為，一定不能這樣做。

　　6、不急于散步

　　飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特别是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，食物消化後再活動。

　　7、不急于開車

　　有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽後，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導緻操作失誤。适當休息30分鐘後再開車最好。

　　8、不急于吃水果

　　食物進入胃裡需1—2的消化過程，才能慢慢地排出小腸。餐後馬上吃水果，食物會被阻滞在胃中，長期可導緻消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利于維生素的吸收。

　　9、不急于刷牙

　　人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至于牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，将鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。

　　10、不急于鍛煉

　　吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

　　飯後多久吃水果

　　我們的都有一個習慣就是飯後吃水果，認為飯後吃個水果有助于消化，很多人都在潛意識裡認為這是非常正确的選擇，但是其實是錯誤的，飯後立即吃水果并不科學。

　　人吃飽飯後食物進入胃内需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀，天長日久，将導緻消化功能紊亂。

　　營養專家認為，飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導緻體重超重和肥胖現象的發生。專家指出，吃水果的正确時間是飯前1小時和飯後2小時。

　　飯前一小時吃水果最為有益，因為水果屬生食，吃生食後再進熟食，體内就不會産生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。如果飯後吃水果，則等到兩小時後最為适宜。

　　水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中澱粉的含量很高，并且不太容易消化。水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水後膨脹，能增加飯後飽脹感，使人覺得不舒服。

　　另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸着電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結合，形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。

　　因此飯後兩小時吃水果最适宜，這時候，既有利于對水果中營養成分的吸收，也不會産生其他的身體負擔。所以一定要注意吃水果的時間。

　　飯後吃水果的壞處

　　飯後吃水果是十分不科學的壞習慣，絕對有害健康。水果的主要成份是果糖，在人體内很快消化掉，直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有澱粉質和蛋白質，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液産生化學作用，分解後才進入小腸吸收。

　　剛剛吃完飯，那麼胃裡就會有還未來得及消化的澱粉、蛋白質、脂類等物質。如果飯後就直接吃水果，那麼水果被阻礙前進停滞胃内，水果得不到及時的消化就會腐敗。

　　凡是在胃内腐敗的食物，都會變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人們在飯後立即吃水果，就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質留在胃裡，水果在胃裡時間過長，就會影響消化功能。

　　結語：飯後注意事項我們都了解了嗎？飯後做這幾件事情可能會導緻我們短命，你還敢肆無忌憚的做嗎？我們一定要引起重視不能胡亂的做這些事情，我們需要重視這些生活中的小細節。一定不能忽視了。