快走是現在很常見的，快走對減肥有很好幫助，而且快走在調理身體各方面上，都是有一些作用，因此對這樣的走路選擇，都是可以放心進行的，不過在進行快走的時候，也是要注意一定要合理進行，每天都是不能超過一個小孩，那每天快步走一小時飲食方法都有什麼呢？

　　每天快步走一小時飲食方法：

　　1.紫菜

　　除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體内之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2.芝麻

　　它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管内的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

　　3.香蕉

　　雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　4.蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　5.紅豆

　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　6.木瓜

　　它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　7.西瓜

　　它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會緻肥。

　　8.蛋

　　蛋内的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　9.西柚

　　大家早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　10.蒟蒻

　　完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。

　　11.菠菜

　　因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心髒最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

　　12.西芹

　　西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　13.花生

　　含有極豐富的維他命B2和煙堿酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

　　14.奇異果

　　除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　15.西紅柿

　　吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　在對每天快步走一小時飲食方法認識後，進行快走的時候，都是可以按照以上方式進行飲食，這些食物對身體沒有任何損害，而且在減肥上也是有很好幫助的，因此對每天快步走一小時後，都是可以選擇這些食物來吃的。