痛經來了！學會這幾點告别痛經折磨-tft每日頭條

　　痛經是很多女性朋友都曾體會過的，“姨媽”痛起來的時候真的是生不如死，不過今天小編要給大家推薦9個讓“姨媽”不再痛的秘訣，趕緊來了解下吧。

　　1、注意保持腹部溫熱

　　女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外，還會變得缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導緻白帶增多，陰道内衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮内膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

　　2、少食刺激食物

　　經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特别是不要受涼，否則很容易增加痛經的程度。當然了，如果适當的多喝些姜糖水的話，效果是會更加好的。

　　3、一定要注意腰部保暖

　　女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易着涼，直接導緻女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。

　　4、注意保持下半身血液循環暢通

　　下半身缺乏運動會導緻盆腔淤血，導緻痛經加重，同時對心髒和血管也沒有好處，還會導緻女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導緻黴菌性陰道炎引發女性痛經，應盡量少使用不透氣的衛生護墊。

　　5、要注意生活上的适度調理調節

　　要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。适當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經是非常有幫助的。

　　6、加強鍛煉

　　要加強體格鍛煉，增強體質，增強女性身體對寒冷的适應能力，即使平日裡多走動一下，經常快步走都能調暢氣血，改善血液循環，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活态度，這對女性的的健康與否起着至關重要的作用。

　　7、注意飲食

　　在飲食上适當的多吃一些溫熱的食物，比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。

　　8、定期做好健康體檢

　　在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什麼導緻女性痛經，根據具體的情況進行治療。

　　9、勞逸結合

　　有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、遊泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，緻氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反複發作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應适當走動，使氣血暢通。