健身踏闆操的好處是什麼-tft每日頭條

　　健身踏闆操現在是一個非常時尚的減肥方式，基本上減肥的人們都會使用這樣的方法，因為既可以達到減肥也可以達到瘦身的效果，這就不會讓人們的身體看起來那麼的不均衡，而且還可以特别容易的就掌握運動減肥的強度，所以下面我們就一起來了解一下健身踏闆操的好處。

　　闆操作為一種健美操的形式日益成為時尚的減肥方法，踏闆操作為有氧健美操與一般的健美操不同是在踏闆上做健美操的動作和步伐。踏闆操具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調節，健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，則更有效地提高自身的減肥效果、協調性。

　　踏闆操作為有氧健美操，是在供氧充足的狀态下進行長時間、中低強度的練習。在這種強度下運動，會使您的腿部結實起來，肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題，加之踏闆操動作中的舒展與伸拉，使您的動作更靈活、更輕盈。

　　(一)大量消耗能量、脂肪、增強心肺功能：

　　由于要克服重力作用，所以完成同樣動作，有氧操練習比在平地上進行消耗能量要多，同時運動負荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。

　　(二)對腿和臀部的塑形作用：

　　在完成所有上、下踏闆的動作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏闆屬于長時間的小重量抗阻肌肉練習，能夠起到消耗腿部、臀部多餘脂肪，達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對塑造健美的腿部和臀部很好的幫助。

　　(三)培養良好的方位感：

　　由于踏闆是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣随心所欲。比如離闆太近或擡腿不夠容易将踏闆踢翻;離闆太遠又踏不上闆;邁步過大或踩在踏闆邊緣容易摔倒等。這都需要我們有良好的位置感覺，包括對自身位置及踏闆位置的感覺。

　　文章我們已經了解到健身踏闆操的好處是有哪些，其實現在健身的方法是有很多種的，但是不是每一種方法都可能會堅持下去的，隻有健身踏闆操才有這樣的好處，不會讓人們感覺到在運動當中特别的無聊。