如果我們的身體濕氣重，那麼對于身體健康是非常不利的。如何祛濕保健康呢？其實隻需要通過一定的方法就能去濕氣。接下來就讓我們說說濕氣重怎麼調理以及如何去濕氣吧！

　　中醫認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意5個細節，就可自測體内是否有濕氣。比如廁時看便便，會刷牙時惡不惡心等等細節，都可自測體内是否有濕氣。

　　自測體内濕氣一：起床時看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體内有濕了。

　　自測體内濕氣二：如廁時看大便

　　清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，也說明體内有濕了。

　　另外，大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體内是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體内有濕的情況下，大便的顔色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便産生的毒素積留在體内，則百病叢生。

　　自測體内濕氣三：洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。

　　自測體内濕氣四：刷牙惡不惡心

　　看早上起來刷牙的時候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨的感覺，即使有吐痰，也隻是體内有濕氣的表現。

　　自測體内濕氣五：小腿肚子發酸發沉

　　早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體内有濕氣的典型特征。

　　中醫提醒：我們知道了怎樣自測體内濕氣，那麼，如何祛除體内濕氣呢？專家指出，可點揉承山穴祛除體内濕氣。

　　吃什麼祛濕氣

　　1、瘦肉炒苦瓜

　　瘦肉洗淨切片，用澱粉醬油腌制一下。苦瓜切片，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。

　　鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然後放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加鹽調味即可。

　　苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。

　　2、薏米紅豆粥

　　取适量的薏米和紅豆洗幹淨泡2-3個小時，然後放入鍋中，加入适量的水大火燒開，轉中火炖煮2個小時，加入适量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

　　3、山藥排骨湯

　　取适量的山藥洗淨，切成小塊。排骨斬小塊，洗淨，放入沸水中過一遍去血水。然後将排骨放入鍋中，加适量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鐘，再放入山藥炖煮30分鐘，加鹽調味即可。體内濕氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體内濕氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥炖湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除濕氣的效果。

　　4、排骨焖香菇

　　排骨斬小塊，洗幹淨，過沸水燙一下去除血水。香菇洗幹淨，用清水浸泡20分鐘。然後将排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入适量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火焖半個小時即可。

　　香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體内濕氣哦。

　　5、涼拌綠豆芽

　　鍋中加入煮開，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。

　　綠豆芽營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體内濕氣重、便秘等症狀。

　　如何去濕氣

　　體内濕氣重，身體的狀況就不好，如果身體狀況不好人的臉色就差，那麼我們應該怎麼來去濕氣呢？

　　配合這5個動作濕氣全跑光

　　人體内穴位多，找準穴位按摩可防病治病的道理相信大家都懂，濕氣重的人可針對以下5個穴位進行拍打，祛濕效果很好。

　　1、拍手

　　體内濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能将滞留在體内的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

　　2、抓腋窩

　　腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心髒排毒。沒事可以多按摩腋窩的。

　　3、拍肘窩

　　拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顔色的毒素反應物。

　　4、拍打腹股溝

　　拍打腹股溝(腹部和大腿連接的地方)能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對于調理婦科病、治療因血脈不暢導緻的血瘀痰濕都很有效果。

　　5、拍腘窩

　　在腘窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體 最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這裡不通暢，體内的濕氣排不出去，很容易導緻關節炎。空閑時候，拍打腘窩5~10分 鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體内的濕氣就能順利排出來了。

　　結語：身上的濕氣太重的話對于健康是不利的，所以一定要祛濕，那麼祛濕的方法有哪些呢？怎麼去濕氣比較好呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！平時可以用這些方法祛濕！