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3種減肥餐7天快速瘦身1斤

更新时间：2025-12-17 09:49:28

過度肥胖是許多小姐妹的困擾，也造成了有些小姐妹在夏天不敢穿小裙子和短褲，成了小姐妹們不自信的源泉，甚至有些小姐妹會産生自卑的心理。

3種減肥餐7天快速瘦身1斤（減肥餐推薦附上一周食譜）1

要想快速瘦身就要對症下藥，首先要知道減肥的原理就是控制熱量攝入量同時增加消耗熱量其實就是熱量消耗大于熱量攝入，那麼就需要運動來消耗熱量如跑步遊泳騎自行車這些都是有氧運動都有利于消耗大量的熱量。

3種減肥餐7天快速瘦身1斤（減肥餐推薦附上一周食譜）2

3種減肥餐7天快速瘦身1斤（減肥餐推薦附上一周食譜）3

而減脂餐的作用是在你消耗大量的熱量給你補充蛋白質保證機體營養和加速機體代謝減肥的開始就是從飲食開始改變，每天攝入的最基本的就是蛋白質和優質碳水，蛋白質就如雞蛋和雞胸肉等等，優質碳水就如粗糧等等。

最後附上一周減肥餐食譜推薦！一定要堅持！有心得也歡迎來交流！

3種減肥餐7天快速瘦身1斤（減肥餐推薦附上一周食譜）4

歡迎來交流減肥心得！姐妹們一定要堅持！

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