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老人夏季常吃茯苓粳米粥可改善睡眠質量

更新时间：2024-10-04 22:55:15

　　炎熱高溫的夏季，會給老年人本就脆弱的睡眠帶來很大的影響。現推薦兩款食療方，以助老人安然度夏。

　　百合蓮子炖豬肉

　　取鮮百合、鮮蓮子、瘦肉，洗淨放入油鍋炒熟，加水、姜蔥、糯米酒，大火煮沸，轉為文火炖30分鐘。每日一次，連吃數日。此方具有養心、滋腎、安神之功效。

　　茯苓粳米粥

　　茯苓或茯苓粉、粳米、紅棗、冰糖适量，共同放于鍋内，加水适量，用旺火燒開後再用文火煮，至米爛熟即可食用。此方除了可以安神助睡眠以外，還有健脾利濕的功效，适用于老年性浮腫、肥胖症、小便不利、腹瀉等症。

　　老年人隻要在夏季注意膳食調理，做到營養均衡，并在日常生活中保持心平氣和的性格，就可以安然度過酷熱的夏天。

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