今天是教師節了，教師一直都被比喻為蠟燭，燒燃自己照亮别人，在三寸講台上默默的耕耘播種，說起來光榮偉大，但是教師的幸苦自己老是自己是、知道。今天在感謝老師幸苦的同時也來看看教師最容易患的那些疾病，多多關心自己的老師。

　　教師易患哪些疾病？

　　●慢性咽炎

　　“沙啞、失聲、慢性咽炎是教師常見病。”“計數呼吸訓練法”，吸氣時默念“123”，呼氣時默念“4567”，呼氣階段數字量要多于吸氣階段，數字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發音。

　　為了避免咽喉發炎，就得減少對咽喉部位的刺激，首先不要用嗓時間過長，讓嗓子得到休息。在不上課時盡量避免大聲講話，以免用嗓過度；多飲水，保持濕潤的口腔環境；平時多吃含維生素C的食物、新鮮蔬菜、水果，戒煙戒酒，少食辛辣食物。

　　●頸腰椎病

　　老師應隔一兩個小時就稍休息一會兒，做做頸腰椎保健操：

　　1.頸項牽拉。立正為預備姿勢，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時頭、頸向右轉，雙目向右後方看；還原至預備姿勢；低頭看地，以下颌能觸及胸骨柄為佳；還原。動作宜緩慢進行，呼吸一次做一個動作，左右交替運動。

　　2.往後觀看：預備姿勢同上，練習時頭頸向右轉，雙目向右後方看；還原至預備姿勢；頭頸向左轉，雙目向左後方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。

　　3.回頭望月：預備姿勢同上，練習時頭頸向右後上方盡力轉，上身也随同略向右轉，雙目轉視右後上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左後上方盡力轉，上身也随同略向左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。

　　●靜脈曲張

　　靜脈曲張也是職業病中最常見病之一。站立時可将身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀态；每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹；最好穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋，或貼身穿一雙高彈的長筒襪，以保護淺靜脈，減輕壓力。

　　老師要經常有意識地活動一下，來回走走，做做踝關節的屈伸活動，使腿腳也可以得到适當緩解。同時，下了課或回家沒事的時候，多用熱水泡腳，促進血液循環。特别需要注意的是，若出現腿部腫脹的情況，可以在睡前将腿擡高，使血液回流，也可以有效地緩解症狀。

　　●胃病

　　老師的腸胃疾病往往與精神狀态和飲食因素密切相關，壓力大、精神高度緊張使得教師，尤其是畢業班教師的神經系統和内分泌系統功能紊亂。

　　不管工作多麼繁忙，都應注意飲食規律。吃飯一定得定時定量，多吃含蛋白質、維生素的東西，少吃刺激性的食物。此外要避免過度勞累，學會放松精神，适當釋放壓力，保持輕松穩定的情緒。

　　●肛腸疾病

　　久站(講課)、久坐(備課、改作業)及長期站立使很多教師受到肛腸疾病的困擾。老師久坐久站，長時間同一體位容易誘發痔瘡。改變生活的細節，可以有效預防痔瘡。抓住每一個活動的機會，多變換體位，同時多做提肛運動，能有效防止痔瘡。

　　“少吃辛辣食物，戒煙酒，多吃水果蔬菜，多飲水，避免因缺水而使糞便幹結導緻便秘情況。”老師還要養成良好的排便習慣，盡量在晨起或夜班下班後定時排便的習慣。此外，還要保持肛門清潔，便後最好能用清水洗滌。

　　●心理疲勞

　　随着競争愈來愈激烈，教師的工作節奏日趨緊張，精神上容易産生巨大壓力。中樞神經系統持續處于緊張狀态，會引起心理反應，久而久之可導緻交感神經興奮增強，内分泌功能紊亂，産生各種身心疾病。

　　“老師在繁忙的工作之餘要懂得排解壓力，保證睡眠質量，保持健康的心态，特别是已經步入更年期的女性教師，保證心理健康是當務之急。”可以找一種适合自己驅散不健康情緒的方式，例如爬爬山，喝喝茶或是學習一種技藝等，以此來減輕精神壓力和煩躁的情緒。