現在很多人因為各種因素導緻有失眠的困擾，失眠的時候沒有一點的睡意，眼睛閉起來也睡不着。長期的失眠對生活的影響是不言而喻的，我們平時有沒有什麼方法，能通過簡單的飲食改善睡眠呢？下面作文庫知識百科來給大家介紹幾種中藥，用來熬湯，或許能對失眠起到很好的療效。

　　一、酸棗仁老鴨湯

　　酸棗仁是一種失眠上很常見的重要，在本草綱目裡記載可以護肝，養心安神。對于失眠有一定的治療作用。我們平時可以把買到的酸棗仁搗碎了，用酸棗仁的碎末在煮湯。先找一個棉布袋子，把酸棗仁的碎末放在袋子裡，然後和鴨子一起煮湯。這樣吃的時候就吃不出酸棗仁的中藥味道，還能有酸棗仁安眠的功效。

　　鴨肉也能起到一定的滋補作用，中醫上說鴨肉能大補虛勞。鴨肉裡富含的蛋白質比豬肉高得多，而且脂肪的含量比較低，吃起來不容易造成脂肪累積在體内。平時不妨用酸棗仁和鴨子熬湯試試，說不定對治療失眠很有療效。

　　二、百合冬瓜湯

　　百合是常見的食療中藥，有豐富的藥用價值。能夠加快人體血液的循環和解毒，還有很好的安神作用。百合裡的維生素含量豐富，還含有大量的營養成分，是不可多得的養生食材。但是要注意，百合的藥性比較涼，一些體質本來就比較涼的人是不能吃的。還有一些腸胃功能不太好的人也不能吃百合的，會刺激到腸胃，造成拉肚子之類的腸道問題。

　　百合單吃的味道有點像山藥，我們可以用冬瓜和百合一起熬湯。冬瓜能夠消除人體内的水腫，還有這減肥的作用。此外，冬瓜也有一定的解熱毒功效，對于一些肝火旺，心火大的失眠有着一些治療的效果。如果覺得百合和冬瓜的味道太淡了，還可以加一點蝦皮。加了蝦皮能很好的給百合冬瓜湯提鮮。蝦皮裡還含有蝦青素，蝦青素是最有效的抗氧化劑，多吃對身體有好處。

　　三、茯苓湯

　　茯苓有着平價的冬蟲夏草之稱，保健的效果肯定是不言而喻了。茯苓經常作用于一些治療失眠的中藥處方中，安眠的效果非常好。茯苓其實不太适合熬湯，因為有一種天然的苦味，比較不容易被接受。我們可以簡單的用茯苓來熬水喝，但是要注意茯苓的利尿作用。在準備睡覺的兩三個小時前喝，不容易造成起夜的次數過多，從而影響睡眠質量。

　　四、五味子湯

　　取五味子5克，酸棗仁10克，一起碾碎後放入茶杯，沸水沖泡，每天一劑。五味子和酸棗仁都有甯心甯神的作用，對于心腎不交所引起的失眠具有一定的調理作用。

　　五、蓮子芡實粥

　　取蓮子和幹百合各15克，芡實30克，加清水後一起煮稀粥食用，每天一次。芡實蓮子粥具有滋陰降火、健脾補腎的作用，對于陰虛火旺以及心脾兩虛所引起的失眠具有一定的調理作用。

　　六、桂圓大棗湯

　　取紅棗和桂圓各5枚，核桃和花生各25克，加清水後一起煮湯食用，可加入少許蜂蜜調味。桂圓大棗湯具有補血益氣、養心安神的作用，對于氣血虧虛所引起的失眠具有一定的調理作用。

　　以上就是幾款滋補養生的安神湯了，對于治療失眠都有非常好的療效，大家可以選擇自己喜歡的一種，去進行簡單的熬制，嘗試一下。其實，治療失眠最為重要的就是要放平心态，不要為了睡覺而睡覺，不要給自己太大的壓力。心裡沒壓力，自然睡得着。