高血壓吃什麼食物對身體好呢-tft每日頭條

　　高血壓是一種常見的疾病，在日常生活當中，我們都知道高血壓，高血脂，都是危害老年人的常見疾病，要想改善高血壓的狀況，就要從日常的飲食習慣入手，但是很多人不知道吃什麼樣的食物對自己的身體和疾病可以起到特殊的功效，那麼下面小編就詳細的為大家講解一下，高血壓吃什麼食物對自己的身體好呢，希望大家能夠引以為戒。

　　1、主食：高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如：燕麥、荞麥、玉米等。

　　2、蔬菜：深顔色的綠色蔬菜是高血糖患者需要多吃的。例如：菠菜、芹菜、韭菜、竹筍等。

　　3、豆質類：高血糖患者應該适當的補充蛋白質。吃一些豆質類的食物。例如：豆腐、黃豆、豆漿、豆幹等。

　　4、水果：血糖穩定的患者可以選擇少吃一些水果，盡量選擇一天中血糖最低且在兩餐之間的時刻，是高血糖患者吃水果的最佳時間。例如：蘋果，草莓、櫻桃、猕猴桃等。

　　5、多飲水：水不僅可稀釋血糖，還可稀釋血黏稠度;水可使含氮廢物排出，能防治心血管疾病。

　　注意事項

　　1、高血糖患者要穩定好血糖。長時間的高血糖會引發糖尿病以及其他的并發症。

　　2、高血糖一定不能吃糖、以及含糖量高的食物。

　　3、對于巧克力之類的高熱量食物杜絕接觸。

　　高血糖不能吃什麼一、盡量少吃富含精制糖類的食品，如：糖果、煉乳、蜂蜜、汽水、罐裝或盒裝的果汁、加糖蜜餞、蛋卷、中西式甜點心、加糖罐頭等。

　　二、飲食盡量平淡不可過鹹，避免攝食加工或腌制的食品，烹調食品采取炖、烤、燒、清蒸、水煮、涼拌等方法，避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹調方法。

　　三、少吃油炸、油煎和油酥的食品，以及豬皮、雞皮、堅果類(如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。