經常做瘦身瑜伽能減肥嗎-tft每日頭條

　　瘦身瑜伽是很多減肥者參與的活動，運動量可随着身體情況制定，是健康的有氧性運動，那麼經常做瘦身瑜伽能減肥嗎？要達到減肥瘦身的功效必須多種運動結合起來，才可達到瘦身的效果。患者做運動時要注意其動作，對于初學者更要注意，可防止動作異常身體關節發生病變，會影響到減肥的效果，身體還會受到相關的影響與危害。

　　減肥瑜伽的動作主要有：

　　塑形瑜伽一：幻椅式

　　1.站姿，我們将雙腿分開與肩同寬，每天練習并且姿勢一定要标準。

　　2.雙膝彎曲，重心下移，同時上半身往前傾，雙手往前伸直平舉，重複做10-15次。

　　重心下移，同時上半身往前傾

　　塑形瑜伽二：半月式

　　1.站姿，雙腿張開略比肩寬，雙手往上高舉，掌心往前。

　　2.膝蓋慢慢的彎曲，需要将我們身體的重心往下移，成外馬步蹲的姿勢，同時手肘彎曲至肩膀兩側。重複15-20次。

　　塑形瑜伽三：下犬式

　　方法：俯身，手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起，整個身體呈倒V姿勢，保持15秒。

　　手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起

　　塑形瑜伽四：船式