中老年人爬樓梯時間長了之後，就出現膝蓋疼痛的情況，有的年齡大了之後關節也會出現一些關節炎等疾病，其實膝蓋疼痛之後，可以通過必要的自我按摩方法進行緩解的，那麼如何進行按摩呢，怎麼樣按摩才好呢，一旦得了膝關節炎之後應該需要針對病情選擇合适的按摩方法，具體的按摩方法詳細的給朋友們介紹一下。
第一、點穴按摩
1.患者取仰卧位，施術者站在患者的一側旁邊。然後用雙手的手掌相對的揉搓膝關節，注意控制好手的力度，以免加重患者的疼痛。
2.患者保持側卧的姿勢，患腿在上，施術者站在患者的後方，用手根撥揉點按風市穴、膝陽關穴。然後自上而下做重力推按數次，以膝關節内有酸痛感為度。
點按穴位：風市、膝陽關、鶴頂、膝眼、陽陵泉。
3.患者取俯卧位，施術者站在患者一側身旁，然後用雙手拿揉下肢後側 ，按壓環跳、委中，同樣也要注意力度的掌控。
4.患者做膝關節的屈伸運動，搓揉膝關節，最好是讓局部有發熱的感覺。
第二、自我按摩
1.保持坐位，将兩腿伸直，用雙手手掌相對搓揉膝關節兩側，使局部發熱為宜。
2.用拇指揉按膝關節周圍的痛點，以及鶴頂、膝眼、足三裡穴各一分鐘，手的力度不要太大，以免适得其反。
3.患者做膝關節屈伸活動。患者要注意的是，活動時用力不要過猛，循序漸進，動作緩和，可以逐漸擴大膝關節的活動範圍，避免過度活動膝關節，使之再次損傷。
患者在做以上活動時要每日早晚檢出做15-20分鐘，持之以恒才會有成效。
如果出現了膝蓋疼痛的情況，可以試着做上面的一些自我按摩的，如果能夠長期按摩的話，肯定能夠起到很好的按摩效果的，比如做一些很好的點穴按摩，還有一些自我按摩都能夠疏通經絡，緩解膝關節的疼痛的，特别是年齡大了之後，還是需要做一些适當的按摩運動，隻有這樣才能夠預防各種膝關節疼痛。
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