減肥是我們一直以來都不會過時的話題了，那麼要怎樣的選擇食物才會使我們達到減肥的效果啊，比如說少食多餐型有哪些減肥的食譜可以幫助我們減肥，其實想要減肥的朋友們首先是要在飲食上控制好，另外可以适當的做些運動，比如跑步或者聯系舞蹈都是不錯的選擇。
1、早晨6至9點：最佳選擇雞蛋、臘腸、酸奶、水果和燕麥粥；
2、上午10點半：選低糖點心—酸奶；
3、中午至下午2點：雞魚含蛋白質，蔬菜水果含維生素，适當堅果和橄榄油對健康有益；
4、下午4點30分：蔬菜色拉或蘋果；
5、下午5至晚8點：含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品；
6.晚上9至次日晨6點：進食易發胖，因此9點之後，不建議再吃東西，建議在11點之前早睡。
建議：1、在吃肉時候，多以炖、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。請相信肉和肥胖沒有必然聯系，人在肥胖狀态下，能量代謝與脂肪無關，主要以消耗碳水化合物為主。碳水化合物取代脂肪過多攝入才是肥胖發生的真正原因。
2、一般來說，在冬季減肥食譜中選擇升糖指數中等、低一些的此類食物，一是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而産生肥胖;二是保證代謝系統穩定地運行，又會發胖而且還促進排毒。
對于減肥的朋友們來說減肥的方法是有很多種的，所以說我們最好是可以找到适合我們自己的方式，另外少食多餐也是比較有效的減肥方法，但是必須要長期的堅持下去才會有更加好的效果，所以想要減肥的朋友們最好是可以調整好自己的心态，要做好心理準備哦。
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