持久激烈運動小心猝死-tft每日頭條

　　據報道，在10月17日進行的2004全日空北京國際馬拉松賽跑中，共計有10餘名參賽運動員途中被緊急送往醫院搶救，兩男子猝死，其中一位是正當盛年的北京交通大學學生。

　　衆所周知，運動可提高身體素質，強身健體，發掘自己的潛能，為何還會發生運動猝死呢？專家指出，無論是馬拉松還是其他強度較大的運動，本身不會導緻死亡，發生猝死往往有其他誘因。

　　誘發猝死的常見原因

　　猝死最常見的誘發原因有心髒、大腦疾病，急性肝壞死以及先天馬凡氏綜合症，其中，82%都是因心髒性疾病而引起的。

　　一般看來，年輕人猝死是因為病毒性心肌炎。40歲以上人群中，冠心病成為猝死的主要誘因。

　　還有一些外部誘因則會引發心髒出現意外，如體内存在某些部位感染(扁桃體炎、膽囊炎等)、運動時心髒部位的外傷性出血和疤痕、飽食後運動、高原缺氧、暴曬、運動後立即熱水浴等，嚴重者就會導緻猝死。

　　另外，高強度的訓練會使心肌變形，心肌血管硬化，最後面臨猝死的可能。

　　參加比賽前詳細檢查身體是必要的

　　從健康角度出發，體檢合格的人才能從事劇烈的對抗運動。

　　馬拉松比賽對于參賽者有很高的要求，馬拉松運動員不僅需要良好的心肺功能，更需要多年訓練的積累。預防運動猝死，全面體檢不可少。美國運動員海曼曾在兩次例行的年度體檢時因有比賽而耽誤了，終釀惡果。

　　平常鍛煉要注意，運動不當也危險

　　普通人從事的健身活動一般對抗性不強，危險性也小，一般不會出現意外，但是，運動不當也會導緻休克，嚴重者會猝死。

　　科學運動預防猝死：

　　1) 循序漸進，因人而異，根據身體狀況調整運動項目、運動量。非運動員參加激烈對抗性體育運動，應在一個月前開始鍛煉，逐步增加運動量。

　　2) 随着年齡的增加，身體各個器官的功能也有變化，此時應該注意減少運動量或者換輕松一點的運動項目。

　　3) 有時身體太累，就應減少運動量，如果仍然堅持平時的運動量，會使機體負擔過重，對身體一樣有害無益。

　　4) 運動時，心跳次數每分鐘不能超過“170-年齡”。如果這一數字再上升，就有危險了。

　　5) 突然間進入冷的環境裡，要注意保暖。在天氣劇烈變化時，不要“風雨無阻”地去運動。

　　6) 患上感冒、上呼吸道感染、急性扁桃體炎、麻疹等疾病後，要休息一段時間後再鍛煉。

　　7) 平衡膳食，保持良好生活習慣。

　　8) 不吸煙，避免精神過度緊張。

　　9) 控制體重十分必要，體重每超标5公斤，心髒的負擔就增加10%。

　　如果能注意到以上這些預防措施，猝死并非不可避免。