孕婦睡覺抽筋的治療方法-tft每日頭條

　　孕婦睡覺抽筋等問題說大也不大，說小也不算小，随着現在生活的快速發展，人們在享受現代化高質量生活的同時，也産生了一系列的問題，很多人患上了各種各樣的疾病，相信孕婦睡覺抽筋這種疾病都不太陌生吧，這種疾病現如今在我們日常生活中的發病率日益升高，給我們的生活健康帶來了很大的困擾，影響了很多人正常的工作學習和生活，那麼有什麼好的方法來治療孕婦睡覺抽筋這種情況呢？下面就讓我們一起來了解一下孕婦睡覺抽筋的治療方法。

　　治療方法：

　　1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

　　2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

　　3.注意飲食平衡，特别是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素，還可以選擇一些含有維生素D的鈣劑，如鈣之緣片，因為維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。

　　4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在内的營養成分。

　　5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生咨詢，盡快發現是否存有潛在的慢性病。

　　6.當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆内，同時熱敷小腿，并扳動足部，一般都能使抽筋緩解[2] 。

　　7.應增加鈣和微生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海産品等含鈣豐富，應該多吃些。另外，孕婦還要多曬太陽。嚴重缺鈣的孕婦，需請醫生診治。

　　8.孕婦平時不要長時間站立或坐着，應每隔一小時就活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。同時要防止過度疲勞。

　　9.每晚臨睡前有溫水洗腳，在洗腳時對小腿後方進行3-5分鐘的按摩。

　　10.平時注意養成正确的走路習慣，讓後跟先着地；伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。

　　以上内容詳細的為我們介紹了如何治療孕婦睡覺抽筋的這種情況，通過以上了解，我相信大家對于健康問題有了一個更深的了解，我們要學習這些内容，當我們自身出現這種問題時，就可以行之有效的進行治療，盡早的恢複身體健康，更加幸福美滿的陪伴我們的愛人，組建幸福美滿的家庭。