男人壯陽運動有哪些-tft每日頭條

　　對男生來說，健康有力的身體是必須的，身體強壯，才會讓女性更加有安全感，所以在今天有很多的男生都會多加鍛煉，而救難，更是受到女性的追捧，當然，男性朋友們如果床上功夫不行，也是會受到别人的嘲笑的，而通過運動是可以提高的，那麼，男人壯陽運動有哪些呢？

　　健身動作一、腹部鍛煉

　　腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松并重複這一動作，次數以個人的舒适程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

　　健身動作二、凱吉爾式練習

　　凱吉爾（Kegel）博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。

　　這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。

　　第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。隻要你進展得輕松自如，以後還可增加數到10。

　　第二種練習。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

　　第三種練習。想像着膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你将感到腹壁同樣也繃緊了。

　　健身動作三、雙肩鍛煉

　　這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，将雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放松雙臂，再重複這一動作一或兩次。

　　上述每一種練習慢慢地重複10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性欲高潮。

　　運動對我們來說是非常好的方法，而男人壯陽運動有哪些呢？相信不用我多加啰嗦，大家也都已經非常清楚了，這些運動的男生都是非常好，每天都可以鍛煉幾次，隻要堅持鍛煉，一定能夠讓你更加發雄風，讓你的身體更加的健康的。