減肥對于女性來說是個永久的話題，不管多瘦，女生總會覺得自己太胖。随着現在大衆對平衡膳食的注重，真正過度肥胖的人越來越少，說減肥減肥，大多數人隻是對自己的局部不太滿意，其中，大家都知道四肢是最難瘦的部位，今天就來介紹下，适合女性的瘦腿運動。
1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲後擡起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊緻，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。
2、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不着地。接着一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢複原來的站立姿勢。再将右腿向前跨出，重複上述動作。左右腿交替重複10到12次。
3、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至後膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然後恢複站直動作，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，确保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個動作簡單方便，可以改變肌肉的松弛狀态，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。
适合女性的瘦腿運動，給大家介紹了幾種，這幾種都是易操作的，大家在家裡就可以進行，邊看電視邊運動，娛樂健身兩不誤，不必特意跑到健身房，特别适合女性朋友自主選擇時間。千萬要記住，減肥，是靠堅持的哦！
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
