健康飲食習慣幫你握住長壽鑰匙
健康飲食習慣幫你握住長壽鑰匙
1、每餐前喝點水或湯。
飯前喝點水或湯，有助于控制食物攝入量。但胃動力不好、有消化問題的人應避免餐前喝水。
2、早飯後吃粒複合維生素、鈣片。
由于市場上暢銷的鈣片多為碳酸鈣，早餐後吃，可以有一整天的時間喝水助排洩，防止其在體内形成結石。
3、晚餐吃粗糧。
晚上吃些低熱量的碳水化合物有助于睡眠。食用粗糧是最簡單的方法，比如喝些燕麥粥。
4、吃完快餐後，來一大杯水。
快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超标。吃完快餐後喝上一大杯白水，能加快鈉鹽和油脂排出。
5、有些“素”菜要“葷”吃。
南瓜、胡蘿蔔等蔬菜中含有的β—胡蘿蔔素屬于脂溶性維生素，其消化吸收有賴于油脂的參與。因此，吃這類蔬菜時，可以配上肉一起炒。
6、晚飯後吃一把堅果。
每天吃一點堅果有助于保護血管。通常以晚飯後半小時吃效果更好，因為堅果有一定的養胃作用，飯後吃可以幫助營養的消化和吸收。
7、熱水洗肉。
熱水有助于洗去肉上沾染的灰塵及其他污染物。實驗還發現，用熱水洗後，将肉立即下鍋烹饪，更易于入味。
8、柑橘類帶着“白絲”吃。
柑橘類水果内都有一層“白絲”，“白絲”中含有比較多的纖維素和多酚類物質，具有一定的抗氧化抗衰老作用。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
