紅薯功效冬季吃紅薯的六大好處-tft每日頭條

　　紅薯功效冬季吃紅薯的六大好處

　　紅薯又稱甘薯，富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，堪稱蔬中之王，紅薯同樣也是一種減肥食品，熱量比較低，不用擔心吃胖的問題。紅薯營養價值和養生保健作用卻很大。下面我們就來看看紅薯的養生功效。

　　盤點冬季吃紅薯的養生功效

　　1、抗癌

　　常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體内葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。

　　2、護心

　　紅薯富含鉀、β—胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預防心血管疾病。日本學者還發現，紅薯含有膠原、黏多糖，能降低血液中總膽固醇的含量，預防動脈硬化、冠心病的發生。

　　3、預防肺氣腫

　　進食富含維生素A的紅薯可預防肺氣腫，使發病率明顯降低。

　　4、控糖

　　奧地利維也納大學的一項臨床研究表現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

　　5、抗衰

　　紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。

　　6、減肥

　　減肥科學研究發現，紅薯是一種理想的減肥食品。因為它低脂肪、低熱能，同時又能有效地阻止糖類在體内轉變為脂肪。

　　這樣儲存的紅薯新鮮又美味

　　1、井窖貯藏

　　選擇地勢高、土質堅實、地下位低的地方，向下挖一井筒，一般直徑1米左右，井筒深5～6米。貯藏室的大小可根據貯藏量多少而定。貯藏室内要墊10～15厘米厚的幹沙，其上放置紅薯。紅薯隻能裝七成滿，以便留出換氣的地方，否則會因濕、熱而加重腐爛。

　　2、棚窖貯藏

　　一般挖寬約2米，長3～4米，深2米左右的地窖。将紅薯由底向上逐塊堆積，應避免紅薯與窖壁直接接觸。

　　3、屋窖貯藏

　　屋窖貯藏是很實用的，它和普通的房子差不多，但是密封性一定要好，而且要比普通屋子牆壁要厚小屋窖的窖體小，省工省料，适合農戶貯藏用，一般每窖可貯1500～3000千克。