秋季皮膚幹燥吃什麼？15種補水食物推薦-tft每日頭條

　　秋季皮膚幹燥吃什麼？15種補水食物推薦

　　TOP1、牛奶

　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　TOP2、肉皮

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

　　TOP3、黃瓜

　　黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

　　TOP4、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　TOP5、西紅柿

　　含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　TOP6、西瓜

　　将西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

　　TOP7、猕猴桃

　　猕猴桃富含維生素E，可幹擾玄色素天生，預防色素沉着、保持皮膚白淨，并有助于消除皮膚上已有的斑點等斑點。

　　TOP8、水蘿蔔

　　水蘿蔔含水量95.3%。水蘿蔔非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮豔的顔色和爽脆的質地，很适合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

　　TOP9、青椒

　　青椒含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。

　　TOP10、花椰菜

　　花椰菜含水量92.1%。2012年的一項研究發現，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。

　　TOP11、楊桃

　　楊桃含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。富含多種抗氧化劑，有益心髒健康。因楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。

　　TOP12、草莓

　　草莓含水量91%。草莓是最好最容易吃到的補水漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。

　　TOP13、芹菜

　　芹菜含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。

　　TOP14、檸檬

　　檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

　　TOP15、葡萄

　　将葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。