美眉們對于減肥的問題還是不能有絲毫疏忽的，一旦飲食不當就會攝入太多的熱量或脂肪，導緻身材走樣，可見平時多吃一些有助于排毒減肥的食物還是很不錯的，像海帶就備受美眉們的關注和喜愛，而且海帶本身還具有很高的營養價值，那麼吃涼拌海帶減肥嗎？
海帶是一種非常健康的堿性食品，熱量很低，常食有助于減肥輕身。此外，海帶還含有豐富的碘元素和海帶膠質，有助于促使體内的放射性物質同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體内的積聚，因此也是一款低成本的抗輻射小菜。這款涼拌海帶絲，除了海帶還用到了木耳，油白菜，及花生，這些也都是适合抗輻射的健康食品，搭配在一起讓涼拌海帶絲的口感更豐富。
涼拌海帶絲的材料：海帶150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣兒，生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴，蒜蓉辣醬一小匙，鹽根據生抽和辣醬的鹹淡最後選擇放多少，雞精可選
涼拌海帶絲的做法：
1、水發海帶切絲，小白菜洗淨，木耳泡發，先後在沸水中汆燙斷生後撈出過冷水再瀝幹;
2、花生在微波爐裡叮兩分鐘，使其酥脆，或者購買已經炒香的熟花生;
3、将大蒜磨成蒜泥，和所有的調味汁一起混合;
4、将所有材料和調料混合，最後根據生抽和辣醬的鹹淡選擇是否補一點鹽。
小貼士：
1、涼拌海帶，我個人喜歡加一點蒜味，所以加了蒜泥以外還加了蒜蓉辣醬，這款辣醬不含油脂，熱量比一些紅油辣醬要低，李錦記的蒜蓉辣醬或者韓式蒜蓉辣醬都是不錯的選擇。
2、配菜方面除了海帶，還可以加入胡蘿蔔絲等你喜愛的蔬菜。堅果方面除了花生還可以換成腰果、松仁、白芝麻。
通過上面的介紹，大家對吃涼拌海帶減肥嗎也都很清楚了，海帶的功效有很多，既能排毒減肥，還能美容抗輻射，平時多吃點對身體的好處還是有很多的，當然了海帶屬于寒性食物，對于寒性體質的人們來說還是要少吃一些的。
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