首页
/
每日頭條
/
健康
/
喝酒不傷身七個提示
喝酒不傷身七個提示
更新时间:2025-07-11 15:26:10

  提示一:按理想速度飲酒

  理想速度,即不超過肝髒處理能力的飲酒速度。肝髒分解酒精的速度是每小時約10毫升,酒中所含的

  純酒精(乙醇)的量,可以通過酒瓶标簽上标示的度數計算出來。舉個例子,酒精度數為16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那麼酒精的量就是40毫升。

  如果一個人花4個小時喝完,那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升,剛剛符合肝髒的處理速度。按照這一速度喝酒,能最大程度地降低酒精對肝髒的負擔。

  提示二:喝清水,恢複體内水分平衡

  酒精有改變肌體細胞内外水分平衡的作用。通常,體内水分的2/3都在細胞内,但是酒精增加後,細胞内的水分會移動到血管中,所以雖然整個身體的水分不變,但因細胞内的水分減少了,也會覺得幹渴。

  不論是哪種原因,充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒後不适的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去,會刺激胃使食物易吐出。

  提示三:飲用運動型飲料和果汁也有效

  過量飲酒的第二天早上醒來,嗓子常常感覺很幹渴,此時體内殘留有酒精和有害物質乙醛,應想辦法盡早将其排出體外。

  含無機鹽和糖分的飲料,除了有水分補給作用之外,還有消除體内酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好,特别是運動型飲料,其成分構成接近人的體液,易被人體吸收,不僅對宿醉有效,飲酒時如果一起喝,也可防止醉得太厲害。

  此外,用含有茶多酚和維生素C的茶,或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水,對于宿醉也很有效。

  需注意的是,不管哪一種飲料,如果太冰涼,有效成分都不易被吸收,所以應喝常溫或溫熱的。

  提示四:吃柿子,幫助分解酒精

  柿子是富含果糖和維生素C的水果,古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分,可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用。

  柿子葉也含有相當于柑橘數十倍的維生素C,其鮮嫩的幼芽可以炸着吃,或者幹燥後做柿葉茶喝。

  提示五:多食貝類,強化肝髒的解毒作用

  以蚬貝為例,它的營養成分中,蛋白質的含量可以與雞蛋相提并論,而且,由于含有均衡的必需氨基酸,不會對肝髒造成負擔,能夠促使肝髒恢複功能。

  貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對于促進肝髒的功能也發揮着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後,可以活化肝髒的解毒作用。

  提示六:喝蘆荟汁,降低血液乙醛濃度

  蘆荟帶刺的綠色部分和其内部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質,能降低酒精分解後産生的有害物質乙醛在血液中的濃度。因此,在飲酒之前,如果喝些蘆荟汁,對預防酒後頭痛和惡心、臉紅等症狀很有效。

  此外,蘆荟中的苦味成分蘆荟素有健胃作用,可治療宿醉引起的反胃和惡心等。

  提示七:蛋白質和脂肪在胃内停留的時間最長,所以最适合作為下酒菜

  為避免攝入過多高蛋白質食物導緻發胖,最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有優質蛋白質的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝,以及用這些食物制成的湯,對肝髒功能有益,且不會對胃造成負擔。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
食管氣管瘘了怎麼治療
食管氣管瘘了怎麼治療
本文作者:孫益峰醫生氣管食管瘘是指在食管氣管之間的異常通道,是一種臨床上少見的疾患,大多數表現為進食後嗆咳、嘔吐,長期反複下呼吸道感染甚至發生呼吸窘迫綜合征,嚴重影響患者生活質量。内科保守治療無法取得良好效果,外科手術創傷較大、并發症高。氣...
2025-07-11
富貴竹怎樣養殖才能長得茂盛
富貴竹怎樣養殖才能長得茂盛
養殖富貴竹,可以采用水培的方法,或者是土培的方法,土培的方法,就需要注意土壤的配制,還需要選擇合适的環境,保持充足的光照,把澆水施肥做好,富貴竹健康旺盛生長。養護過程中,還需要養護細節,避免給富貴竹帶來危害,富貴竹才能健康旺盛生長。富貴竹養...
2025-07-11
睡覺突然踏空的原因
睡覺突然踏空的原因
我們的身邊有很多的人們并不知道睡覺的時候,如果我們的身體突然抖動了一下,一腳踏空的話也會瞬間驚醒,原先99%的人都會不知道是什麼樣的原因而導緻的,那麼到底是什麼樣的原因而導緻的這種現象,會不會影響到我們的身體,這方面的疾病的困擾。不知道你有...
2025-07-11
槐角丸治痔瘡說明書
槐角丸治痔瘡說明書
“十人九痔”間接說明了現代社會的生活方式讓很多人都身患痔瘡。痔瘡雖說不是件大事,但是卻給人們的工作、生活帶來了極大的不便。那麼,身患痔瘡我們日常應該怎麼來調理。今天,沈醫生就給大家介紹一個專門治療痔瘡的方子。首先,先給大家說一下什麼是痔瘡?...
2025-07-11
每天起早鍛煉身體有什麼好處
每天起早鍛煉身體有什麼好處
每天起早鍛煉身體有什麼好處?有效的促進陽氣的升發升騰,改善一天的精神狀态早起鍛煉,可以改善心肺的功能,促進脂肪的燃燒,減少脂肪的堆積,有利于維持健康的體型,我來為大家講解一下關于每天起早鍛煉身體有什麼好處?跟着小編一起來看一看吧!每天起早鍛...
2025-07-11
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved