俗話說，人老腿先老，為什麼這麼說呢？因為從中醫的角度來看，人體12條經脈有一半經過我們的腿，當我們的進入衰老期時，這些經脈的氣血已經不足了，我們的腿早就缺乏氣血的滋養，因此比人老的還快。另外，我們的腿腳是我們的“第二心髒”，可見其重要性。

　　腳人體的“第二心髒”

　　中醫經絡學說告訴我們，有6條連接人體五髒六腑的經脈分布在腳部，其間貫通66個重要穴位。再加上每隻腳都有26塊骨頭、57個關節，占全身骨頭的1/4。每隻腳還有107條韌帶、19塊肌肉和七、八千條神經末梢錯綜複雜地相互作用。《扁鵲》說：“兩腳之氣血雍滞不行，則周身之氣血亦不宜通。”。可見足部的氣血暢通與否，反映整個機體的康健。老話講： “寒從腳下起。”人的雙腳離心髒最遠，又是血管分支的末梢部位，腳的脂肪層薄，皮膚溫度是全身最低的部位，冬季更易受凍。如果腳部受了寒，五髒六腑相應的器官也會受到影響。因此說，“人老腳先衰，養生先養腳。”對腳部保暖、除潮、透氣很重要。

　　足部養生的三大法寶

　　按摩、泡腳、走路健身是足部養生的三大法寶。按摩能加強人體氣血的流通，讓經絡更疏通。建議重點可以按摩胃經上的足三裡穴、足太陰脾經上的三陰交穴、足太陽膀胱經上的至陰穴等穴位。

　　所謂“春天足浴可升陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳則是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進血液循環，甚至可能起到改善心髒供血的作用。

　　走路健身

　　受到不少中老年人的青睐，不過中老年人走路時不能太快太猛，否則可能會耗傷氣血。走得太快可能會出現頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問題。中老年人每次散步時間控制在60~70分鐘内即可，每次持續走路的時間應有30分鐘，以達到鍛煉的效果。

　　重點護足，日踮晚泡

　　俗話說：“寒從腳起”，人體的腳部不能受涼，因為腳部脂肪少，而且許多穴位與人的内髒相對應，腳部受涼就會引起許多髒腑不适乃至風濕病。寒冬季節一定要注意腳部鍛煉和暖足。白天可随時踮腳，盡量在戶外進行：雙腳并攏站直，踮起腳後跟，腳掌、腳趾着地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天20分鐘左右;雨天可在室内原地踮足反複20次左右，以不疲勞為度。注意循序漸進，剛開始時間不要太長。睡前用蘇梗桂枝生姜湯泡腳，中藥有紫蘇梗、桂枝各30克，生姜10克，加水半盆煮開5分鐘，趁熱泡腳、泡手25～30分鐘，有散寒除濕，溫通經絡作用。

　　想要抗衰老，就要先從保養腿腳開始。保養腿腳有三寶：按摩、泡腳、走路健身。可以自學一些腿腳部按摩的方法，長期堅持按摩。一年四季堅持泡腳以及堅持走路健身。這樣你的腿腳才能保持年輕狀态。