老人春季運動四個要點不能忘
在這個春暖花開的季節，在公園裡、廣場上都可以看到老年人在鍛煉身體。适當的進行鍛煉有助延年益壽，讓老年人保持一個愉悅的心情。但是由于老年人自身情況的原因，在進行春季鍛煉時要多加注意。那麼老年人春季鍛煉應注意什麼呢？快來了解下吧。
老人春季運動四個要點不能忘
1、不宜太早
初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不适合鍛煉；太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度會減少，這時才是比較适合的時間。
2、注意保暖
春寒料峭。人體在運動後發熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人在鍛煉的過程中和結束後更應該注意保暖，防止在鍛煉中受風寒。
3、在鍛煉前适量進食
老年人的身體機能相對較差，新陳代謝要慢一些。在鍛煉前适當地進一些熱食物，比如牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環，也可以使身體協調性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食後應該有一個休息時間，随後再鍛煉。
4、運動量和運動幅度不要太大
在整個冬天很多老年人的活動量相對于平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢複為主，做一些活動軀體、關節的活動。
老年人春季鍛煉在運動量、運動幅度、運動時間等方面都要特别注意，以免在鍛煉中受到傷害。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
