在平時生活當中，我們經常會遇到嗓子沙啞的情況，一旦出現這種情況那将會給我們帶來諸多的不便。那麼，嗓子啞了怎麼辦呢？有什麼方法可以快速應對嗓子沙啞的症狀呢？

　　導緻嗓子沙啞的原因

　　1、過度使用嗓子。

　　平時大喊大叫、長時間喝K、經常拉大嗓門等情況都會導緻聲帶受損而使得嗓子沙啞的情況發生。

　　2、上火現象。

　　經常進食熱氣的食物會對喉嚨有很大的刺激作用，進而引起炎症導緻出現嗓子啞了的情況。

　　3、咽喉炎等喉嚨疾病。

　　喉嚨發炎、咽喉疼痛以及其它咽喉疾病都會使得嗓子出現問題而難以說話。

　　4、其它情況。

　　過量抽煙飲酒、工作壓力大、長時間熬夜、身體超負荷工作等都有可能導緻嗓子沙啞的情況。

　　嗓子啞了怎麼辦

　　1、胖大海泡水治療嗓子沙啞。

　　胖大海對于治療嗓子疼痛、嗓子嘶啞等症狀有很好的效果。取1到2顆胖大海用開水泡服，可以有效緩解嗓子沙啞的症狀。

　　2、含服涼喉片。

　　嗓子出現沙啞症狀時，含服具有清嗓子、滋潤喉嚨的糖可以得到快速緩解。

　　3、煮服羅漢果。

　　羅漢果具有清熱解毒、止咳化痰、潤喉的作用，對于治療嗓子沙啞也有非常好的效果。取半個羅漢果，用清水煮開飲用，隻需要1到2次即可見效。

　　4、風油精緩解嗓子沙啞。

　　在鼻孔處塗抹适量的風油精，并且用力吸進鼻子裡，此方法對于治療嗓子啞了也有很大的幫助作用。

　　5、飲用涼茶。

　　涼茶對于治療嗓子沙啞所起到的作用也是非常大的。一般情況下，可以到涼茶店對症服用一次即可取得好的效果。

　　注意事項

　　減少嗓子的使用，讓喉嚨得到合理的休息。

　　飲食清淡，不可攝入辛辣等刺激性強的食物。

　　保護嗓子的最實用的絕招

　　經常會有人因為用嗓過度或者勞累而出現嗓子喑啞的狀況，聲音嘶啞，喉部幹燥，伴有咳嗽、咯痰，老也不見好。那嗓子啞怎麼辦呢？小編為你收集到一些最實用的絕招。

　　治療小方法

　　1、拌吃銀耳。将白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。

　　2、拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

　　3、取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗裡打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液裡 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。

　　4、飲濃涼茶水。将茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。

　　5、冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

　　6、如果嗓子啞長久不見好，可用搪瓷容器盛上半斤食醋（最好是米醋），裡面加上三個洗淨的新鮮生雞蛋，煮10—15分鐘，雞蛋煮熟後保持沸騰，去除蛋殼後再煮10—15分鐘，最後把雞蛋連同食醋一起服下，每天一次，連續服用10—15天。

　　護嗓小技巧

　　1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

　　2、使用适當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

　　3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

　　4、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

　　5、悄悄話是不正确的說話方式。

　　6、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

　　7、盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　8、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

　　9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

　　10、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多東西。

　　11、适當之運動，常保持心情愉快與放松。

　　12、感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

　　13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，隻能稍微緩解症狀，不可過度依賴。