據生命時報報道：蘋果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部，對胸腹腔器官都有擠壓作用，因此對身體危害比梨型肥胖更嚴重。有報道稱，蘋果型身材的女性不僅容易死于心髒病發作和腦中風 ，還更容易患癡呆。研究 人員發現，腰圍大于臀圍的中年女性到老年患癡呆症的幾率是常人的兩倍還要多。
蘋果型身材的人應偏重于節食，餐前最好先吃菜、喝湯等，這樣可以減少主食的攝入，正式進餐時速度不能太快，不要吃得過飽，少喝啤酒。餐後的運動可以選擇仰卧起坐、搖呼啦圈，這樣可以增加腰腹部肌肉力量，達到腰部塑形的效果。
而梨型身材則更應偏重于運動，可以慢跑、騎自行車、打球、登山、爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下以及瑜伽等，都會增加肌肉力量，促使機體脂肪消耗達到減肥 效果。但切忌高強度鍛煉，因為梨型身材人很難堅持長期大強度運動。
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