進入青春發育期的少女，因為體内雌激素水平的上升，脂肪蓄積和脂肪分布總會發生異常變化，在肩頸部、腰部、腹部、臀部及雙腿等部形成豐富的脂肪層，體征也發生特别變化，逐漸顯露出女性特有的渾圓、豐滿的體型，這是正常的生理現象。當然，女孩的臀部、大腿過多堆積脂肪對體型的曲線美确有一些影響。要解決大腿粗、臀部大的最好的辦法是堅持鍛煉。通過經常适當的體育活動，可能會使這些部位的脂肪有所減少。
适合青春期少女的減肥體操：
兩腿齊肩站立，兩手撐腰。兩臂上舉，躬身，上體前傾;然後恢複到原來的姿勢。重複10-15次。
俯卧，兩臂沿軀幹
仰卧，兩腿并攏，兩臂沿軀幹放好。從仰卧式轉為坐式，然後回複到仰卧式。重複10-5次。
預備姿勢同前。将并攏的兩腿上舉及放下。重複10-15次。
預備姿勢同前。兩腿上舉做蹬自行車的動作。每一條腿蹬15-20次。
跪下，兩手撐腰。坐在墊子的右側，兩臂放到左側，然後回複到原來的姿勢。換-個姿勢也照樣做。每一姿勢重複15-20次。
仰卧，兩腿并攏，兩臂往上伸直。擡起軀幹和兩腿，使兩手抵觸腳尖。重複10-15次。
側牆站立，一手扶牆與肩齊平。前後擺動一條伸直的腿，然後換一個姿勢，讓另一條腿也照樣做。每一條腿擺動10-15次。
預備姿勢同前。将屈膝的一條腿往前伸直，接着往一側伸展，換一個姿勢讓另一條腿也照樣做。每一條腿重複10-15次。
蹲下并在房間裡蹲着走動l-3分鐘。
功效作用：
減肥健美，尤對于少女欲保持形體美者有效。
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