用煙絲泡茶,消除緊張,給孩子寫保證書,公開打賭,少參加聚會,扔掉吸煙用具,轉移注意力等等這些措施都有利于戒煙。
用煙絲泡茶
将香煙内的煙絲抽出,像泡茶葉一樣泡入開水中,然後喝下煙絲泡出的“煙水”,一般人都比較厭惡這種味道,從而對香煙失去好感。
消除緊張
情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那麼拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水。多做幾次短時間的休息,到室外運動運動。
給孩子寫保證書
寫下戒煙保證書,讓家中的孩子監督,你總不願在孩子面前成為一個不誠信的人吧。
公開打賭
一些過去曾吸煙的人有過打賭戒煙成功的經驗,其效果之一是公開戒煙,并争取得到朋友和同事們的支持。最好還壓上賭注。
少參加聚會
如果有朋友邀請你參加聚會,而參加聚會的人都吸煙,那麼至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙瘾為止。
扔掉吸煙用具
煙灰缸、打火機和香煙都會對戒煙者産生刺激,應該把它們統統扔掉。
轉移注意力
晚上不要像通常那樣在電視機前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上網沖浪,或與朋友通電話讨論股市行情等。