健康體魄需要日常的基本護理和檢驗，無論哪個環節出了差錯，都有可能給你帶來無盡的痛苦和無休止的麻煩。而每位女性其實都擁有強大的自我保護與檢查的能力，在不改變日常生活方式的前提下，就能夠有效地與感染鬥争，保護并強化骨骼，并且降低患乳腺癌的危險。

　　由此，健康專家與專業醫師為我們列出了15節“健康必修課”，不要偷懶，認真照做。日積月累，你會逐漸看到這些必修課為你帶來的驚喜效果——當然，那就是健康！

　　1.測試甲狀腺功能

　　下次體檢時，不要忘記進行血液甲狀腺激素(TSH)水平測試。這種測試将顯示影響新陳代謝的甲狀腺是否正常工作。甲狀腺功能紊亂會引起諸多症狀，如非月經期出血、體重增加、心情煩躁、焦慮不安、身體疲乏等。準備懷孕前一定要進行此項測試，因為即使是輕微無症狀的甲狀腺功能低下，也會導緻嬰兒智商的巨大缺陷。

　　2.瘙癢難耐，求助醫生

　　90%以上的女性都患有陰部瘙癢的毛病，但是很少有人在患病初期求助醫生，而是自己購買陰部清洗産品來“自治”。殊不知陰部瘙癢是許多婦科疾病的征兆，單靠“洗”根本解決不了問題，還有可能延誤病情。例如陰道細菌感染或旋毛蟲感染，兩者中的任何一項都會使患者産生帶有刺激性異味的分泌物，有灼燒感，并且瘙癢難奈。懷孕期間感染這類疾病容易引發早産或胎兒畸形。

　　3.避免“漏水”尴尬

　　30%的女性在30～40歲之間經曆過突然的小便失禁，在大笑、打噴嚏或跳躍時，幾滴尿液會不受控制地湧洩出來。造成這種現象的罪魁禍首是産後肌肉萎縮，生産使控制尿路的骨盆底盤肌肉受到拉伸，而産後短期内難以恢複到原來狀态。一項調查顯示，67%的女性通過進行名為“kegel”的練習，可以恢複并控制突然失禁。

　　kegel的正确姿勢是：平躺，将一個或兩個手指放入陰道中，反複收縮、放松肌肉，手指應該能夠感到壓力。為了達到更好的效果，你必須規律地進行kegel練習，每天至少進行一次，每次3分鐘，并且保持4～6星期。學者們還發現，73%的女性在感到即将咳嗽、打噴嚏或大笑時，采取坐勢并将雙腿交叉，身體前傾，便可以避免令人尴尬的滴尿現象。

　　4.藥補維生素C和E

　　這兩種維生素有抗病、抗氧化作用，有助于預防卵巢癌。最新研究發現，維生素攝入不足的女性比每天補充90毫克維生素C和30毫克維生素E的女性，患卵巢癌的危險高一倍。特别值得注意的是，隻有額外服用維生素C和E的補充劑才能達到如此效果，僅僅食用含維生素C和E的食物并沒有預防作用。

　　5.補充葉酸

　　通過對329名女性的調查發現，患有宮頸癌或有癌變前兆的女性的葉酸水平比健康女性的葉酸水平低30%。

　　另外，懷孕時服足夠的葉酸，可降低嬰兒患潛在緻命的神經軟管缺陷的危險。獲得這種營養的方式非常容易，隻要每天攝入一些全麥食品，或者每天服用400毫克的葉酸補充素即可。

　　6.警惕膀胱炎複發

　　曾經被膀胱炎折磨的人都知道，那種因膀胱感染而引起的灼燒刺痛的感覺令人有苦難言。為了避免複發，應該注意以下幾點：

　　多喝水。排洩次數增多，細菌随尿一起被排洩到體外。

　　***活動後立即排尿。***活動中的每次插入，都可能将導緻感染的細菌帶入張開的尿道口中。***活動後立即排尿可以防止細菌進入膀胱。

　　多吃水果，特别是酸性水果，如橙子、芒果、西柚等等。美國哥倫比亞大學的一項研究顯示，患有膀胱炎的女性補充足夠的果酸之後，能夠将每年膀胱炎發病的次數降低一半。

　　健康體魄需要日常的基本護理和檢驗，無論哪個環節出了差錯，都有可能給你帶來無盡的痛苦和無休止的麻煩。而每位女性其實都擁有強大的自我保護與檢查的能力，在不改變日常生活方式的前提下，就能夠有效地與感染鬥争，保護并強化骨骼，并且降低患乳腺癌的危險。

　　由此，健康專家與專業醫師為我們列出了15節“健康必修課”，不要偷懶，認真照做。日積月累，你會逐漸看到這些必修課為你帶來的驚喜效果——當然，那就是健康！

　　1.測試甲狀腺功能

　　下次體檢時，不要忘記進行血液甲狀腺激素(TSH)水平測試。這種測試将顯示影響新陳代謝的甲狀腺是否正常工作。甲狀腺功能紊亂會引起諸多症狀，如非月經期出血、體重增加、心情煩躁、焦慮不安、身體疲乏等。準備懷孕前一定要進行此項測試，因為即使是輕微無症狀的甲狀腺功能低下，也會導緻嬰兒智商的巨大缺陷。

　　2.瘙癢難耐，求助醫生

　　90%以上的女性都患有陰部瘙癢的毛病，但是很少有人在患病初期求助醫生，而是自己購買陰部清洗産品來“自治”。殊不知陰部瘙癢是許多婦科疾病的征兆，單靠“洗”根本解決不了問題，還有可能延誤病情。例如陰道細菌感染或旋毛蟲感染，兩者中的任何一項都會使患者産生帶有刺激性異味的分泌物，有灼燒感，并且瘙癢難奈。懷孕期間感染這類疾病容易引發早産或胎兒畸形。

　　3.避免“漏水”尴尬

　　30%的女性在30～40歲之間經曆過突然的小便失禁，在大笑、打噴嚏或跳躍時，幾滴尿液會不受控制地湧洩出來。造成這種現象的罪魁禍首是産後肌肉萎縮，生産使控制尿路的骨盆底盤肌肉受到拉伸，而産後短期内難以恢複到原來狀态。一項調查顯示，67%的女性通過進行名為“kegel”的練習，可以恢複并控制突然失禁。

　　kegel的正确姿勢是：平躺，将一個或兩個手指放入陰道中，反複收縮、放松肌肉，手指應該能夠感到壓力。為了達到更好的效果，你必須規律地進行kegel練習，每天至少進行一次，每次3分鐘，并且保持4～6星期。學者們還發現，73%的女性在感到即将咳嗽、打噴嚏或大笑時，采取坐勢并将雙腿交叉，身體前傾，便可以避免令人尴尬的滴尿現象。

　　4.藥補維生素C和E

　　這兩種維生素有抗病、抗氧化作用，有助于預防卵巢癌。最新研究發現，維生素攝入不足的女性比每天補充90毫克維生素C和30毫克維生素E的女性，患卵巢癌的危險高一倍。特别值得注意的是，隻有額外服用維生素C和E的補充劑才能達到如此效果，僅僅食用含維生素C和E的食物并沒有預防作用。

　　5.補充葉酸

　　通過對329名女性的調查發現，患有宮頸癌或有癌變前兆的女性的葉酸水平比健康女性的葉酸水平低30%。

　　另外，懷孕時服足夠的葉酸，可降低嬰兒患潛在緻命的神經軟管缺陷的危險。獲得這種營養的方式非常容易，隻要每天攝入一些全麥食品，或者每天服用400毫克的葉酸補充素即可。

　　6.警惕膀胱炎複發

　　曾經被膀胱炎折磨的人都知道，那種因膀胱感染而引起的灼燒刺痛的感覺令人有苦難言。為了避免複發，應該注意以下幾點：

　　多喝水。排洩次數增多，細菌随尿一起被排洩到體外。

　　***活動後立即排尿。***活動中的每次插入，都可能将導緻感染的細菌帶入張開的尿道口中。***活動後立即排尿可以防止細菌進入膀胱。

　　多吃水果，特别是酸性水果，如橙子、芒果、西柚等等。美國哥倫比亞大學的一項研究顯示，患有膀胱炎的女性補充足夠的果酸之後，能夠将每年膀胱炎發病的次數降低一半。