考研的人怎麼減肥?1. 不運動的時候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于減脂，今天小編就來說說關于考研的人怎麼減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!

考研的人怎麼減肥

1. 不運動的時候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于減脂

2. 最簡單的減肥方式：不熬夜

3. 吃肉不長胖，讓你變胖的真兇是吃太多精制碳水

4. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多

5. 跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的拉伸隻能放松肌肉，不能把肌肉變小或者變修長

6. 跑步不會讓腿變粗，久坐才會

7. 久坐比跑步傷膝蓋的多得多得多多多多多多

8. 想減肥，靠吃就可以了；運動的目的是讓你有線條

11. 增加肌肉量來提升基礎代謝，幾乎可以忽略不計

12. 牛奶沒必要喝低脂的，除非你拿牛奶當水喝

13. 有氧真的不怎麼掉肌肉，一般說這話的人都沒啥肌肉

14. 低碳飲食比低脂飲食更利于減肚子

15. 慢跑是一種極其低效的減肥方式

16. 對于 80% 的健身愛好者來說，一日三餐正常吃肉的話，沒必要吃蛋白粉

17. 隻要一天的攝入的熱量在合理範圍内，晚上吃宵夜也不會胖

18. 蛋黃中的蛋白質比蛋清中還要高，吃一個雞蛋的話，沒必要丢掉蛋黃

19. 0 脂酸奶不如無糖酸奶，0 脂酸奶反而可能增加糖的量來提升口感

20. 體型比體重秤上的數字更重要

21. 果蔬汁，即便是純的不加糖的，也不如直接吃蔬菜水果來得健康

22. 和你說排毒的網紅，水平都不咋樣

23. 大部分健身的人其實都有會點小肚腩，隻不過拍照的時候用了點小心機罷了

24. 對于大部分初學者來說，減脂增肌可以同時進行

25. 黑巧不能幫助減肥，吃多了一樣胖，醒醒，這可是巧克力啊

26. 真正有效的減肥，是再也不減肥

27. 相比勺子，用筷子吃飯，可以讓你吃得慢從而吃得更少

28. 飯前喝一杯水，能讓你少吃很多

29. 先吃蔬菜，再吃肉和主食，能讓你少攝入很多熱量

30. 喝酒不掉肌肉，但不是鼓勵大家喝酒，如果第二天力量訓練，會被壓

31. 波比跳是公認的鍛煉效果最全面、最高效的減肥運動

32. 一天的進食時間最好限制在 8～9 個小時内。比如早上 8 點吃了早飯，那麼晚飯最遲在 17 點吃比較合适。這樣做可以減掉更多的脂肪，保存更多的肌肉

33. 肥胖真的和基因有關，有一種簡稱 FTO 的基因，專門管理人的食欲

34. 運動的第 0.01 秒，脂肪就開始燃燒了

35. 相同質量的脂肪體積是肌肉的 1.42 倍,沒有網上流傳的相差 3~4 倍那麼誇張

36. 零度可樂真不錯，科學讓生活變的更美好

37. 無氧有氧主要看運動時候的狀态，不是指某一項運動

38. 減脂期間，碳水和脂肪的攝入需要減少，但蛋白質的攝入需要增加

39. 腰臀比=腰圍/臀圍，可以反映内髒脂肪的多少，腰臀比越大，内髒脂肪越多

40. 不要再問跳繩、跑步、呼啦圈、踢毽子、打籃球哪個更減肥，都減，前提是你動起來

41. 健康的腰臀比，男性需要低于 0.9，而女性需要低于 0.8

42. 節食減肥，減掉最多的是水分，絕對會反彈

43 水果當正餐，不僅不減肥，還催肥

44. 你不是喝水就胖，你就是吃得太多

45. 酵素，是「垃圾」兩個字的另一種寫法

46. 停止鍛煉後肌肉并不會變成脂肪，肌肉就是肌肉，就像蘿蔔變不成青菜

47. 凡是和你說「速成」，「幾天練成 XXX」之類的都是騙子

48. 喝茶 or 喝咖啡能減肥的前提是，用茶 or 咖啡替代含糖飲料

49. 脂肪不是壞東西，脂肪太多和脂肪太少才是壞事情

50. 久坐少動，即使定期健身也于事無補