我們身邊很多老年人都有骨質疏松的症狀，就是因為骨質疏松所以很多老人表現出骨質增生或者是産生骨刺，那麼到底是什麼原因造成老人骨質疏松的呢?我們要通過什麼方法來預防老人骨質疏松呢?下面尋醫問藥小編給大家介紹一下老年人預防骨質疏松很關鍵。

　　為什麼骨質疏松總青睐老年人

　　1、體内性激素水平降低，性激素的不足使骨形成和骨分解過程的動态平衡關系被破壞，使血鈣向骨骼中沉積的速度減慢，而骨骼轉變為血鈣的過程加快，造成老年性骨質疏松。在此過程中，雌性激素對骨骼的影響更為明顯，故而老年女性骨質疏松更明顯。

　　2、鈣的攝入量減少，老年人飲食結構改變，胃腸功能下降，使體内鈣減少，而體内排出不變或略有增加，從而造成體内鈣的缺乏。

　　3、維生素D不足，老年人飲食的變化和戶外活動的減少，使維生素D來源及轉化出現不足，從而促使骨質疏松的發生。

　　4、身體運動量減少，在一定應力下，骨骼的密度會增加，骨組織的厚度和骨小梁密度、數量和質量都會增加。而老年人運動量的明顯減少、強度下降使骨骼所承受的應力減少，促使骨骼出現廢用性疏松。

　　5、此外就批其他原因，個體差異、生活習慣、身體狀況、疾病，甚至種族、地域等因素也與骨質疏松的發展有關。

　　老年人如何預防骨質疏松

　　1、适當補充鈣劑。适當補充鈣劑也是預防骨質疏松症的很好辦法。一般晚飯後是補充鈣劑的最佳時間，這個時候補充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。

　　2、戶外運動。戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏松症有很好的預防作用。所以，戶外，特别是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏松的好辦法。

　　3、中醫艾灸。近來有關研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三裡等相關穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達到預防骨質疏松的作用。

　　4、平衡飲食，拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏松的發生。

　　5、适當用補腎益氣的中藥進行調理。特别對絕經期的女性，可以适當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床症狀，促進骨密度增加。

　　上面給大家分析了為什麼老年人總是喜歡骨質疏松以及我們要怎麼去對待骨質疏松，我們除了要适當的運動之外還應該注意通過食物來進行調理。