豐滿、挺拔、健康的乳房，是女性美的诠釋，也是現代女性的一種追求。不過，乳房也是女性最脆弱的部位，較容易受到疾病的侵犯。

　　六種習慣讓女性胸部越來越小

　　1、蛋白質攝取不足

　　不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

　　激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。

　　2、喝水不足

　　營養學家建議，為了讓乳房健美，平常應該多喝水。每天至少堅持喝八杯水，就可以滋潤皮膚，豐滿乳房。

　　3、喝太多咖啡

　　有研究表明，如果女孩每天喝咖啡超過三杯，她們的胸部就會變小。因為大多數女性體内都含有一種特殊基因，當特殊基因與人體攝入的咖啡因碰在一起就會在人體内發生某種反應，乳房就會縮小。

　　4、過度節食

　　人如果長期處于饑餓的狀态，就要消耗體内儲藏的脂肪和蛋白質，乳房滿滿的脂肪和蛋白質就會被影響到；而營養不足又引起腺體組織萎縮，使得整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有随之減少，所以乳房不僅會變小，還會下垂。

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　　5、濫服藥物

　　服用避孕藥去除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會使女性内分泌失衡，造成月經不調，這樣隻會使胸部越來越小。

　　6、胸罩尺碼不适合或穿戴方法錯誤

　　許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導緻胸部下垂。随着年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。

　　有哪些方法可以讓胸部變大？

　　一、按摩法讓乳房變大

　　1、旋轉式按摩法

　　（1）把雙手放在腋下，沿着乳房外圍作圓形按摩。

　　（2）雙手從乳房下面分别向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　（3）把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　2、集中式按摩法

　　（1）将雙手放置于乳房外側、虎口上壓。

　　（2）掌心塗上精油，雙手由内往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣擡至乳側處後松手。

　　（3）反複該動作操作15~25次。

　　3、杯裝按摩法

　　（1）首先把雙手握在乳房外圍，以謹慎而有輕柔的力度向上律動七次。

　　（2）之後與舒緩的向内和向上按摩法結束這個服用前的準備工作。把左手放在右邊乳房，右手放在左邊乳房的外側，以謹慎而輕柔的力度向内率動。

　　（3）接着馬上用另一隻手向着下巴的方向推移，重複七次即可。

　　4、叩擊式按摩法

　　（1）做出坐姿或仰卧，彎曲中指或者食指對乳房進行叩擊。

　　（2）力度先輕後重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。

　　（3）從乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈，不可叩擊乳頭，共重複5遍。

　　5、按壓式按摩

　　具體的按摩手法為：以食指、中指、無名指的指腹，用力均勻地按壓以“關元”穴為中心的下腹部，不僅能使松弛的腹肌恢複彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統疾患、提高乳腺發育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。

　　注意：按壓本穴時應排空小便，每次按壓時間為15分鐘，以早晨起床後10分鐘，晚上臨睡前半個鐘頭進行鍛煉，效果最佳。

　　多吃這幾種食物可以豐胸

　　1、大豆

　　大豆和豆制品都含有豐富的異黃酮，可降低女性體内的雌激素水平，減少乳房不适，促進乳房的健康。

　　2、酒釀

　　酒釀所産生的酶類、活性物質與b族維生素等物質都對乳腺有着一定的刺激作用，它可以刺激乳腺的再一次發育。

　　3、莴筍

　　莴筍與山藥等食物一塊搭配食用不僅能夠促進乳房營養的供給，讓你的胸部更豐滿，同時還能起到很好的調養氣血，改善膚色等功效。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現下垂現象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。

　　5、櫻桃

　　櫻桃中含鐵量多達59毫克，居于水果首位，維生素A含量非常之多，此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。所以多吃櫻桃也是有利于胸部發育的。而且櫻桃既可防治缺鐵性貧血又可養顔駐容、豐滿胸部、除皺消斑，使皮膚嫩白中透着紅潤。

　　6、西柚

　　西柚中含有豐富的維生素C和大量的抗氧化素，這可能是西柚中的熱量比較少，這不管是減肥還是怎樣都不需要擔心會長胖，不僅是豐胸的好幫手，而且也是減肥的好幫手。如果三餐能夠吃上半個西柚，在你減肥的同時，也能夠享受豐胸的好效果。

　　7、酪梨

　　酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

　　8、堅果類食物

　　如花生、杏仁、核桃、松仁等，這類食品含有豐富的維生素E、鋅、亞麻酸，亞麻酸等營養物質，這些營養物質不僅能夠促進女性乳房的第二次發育，同時還可以有效的起到延緩乳房衰老的作用。