有些女性會認為冷熱水交替刺激乳房會讓胸部變得堅挺，其實，這是錯誤的。還有一些行為也是毀胸的。

　　盤點女性5大毀胸行為

　　1、内衣不适合

　　乳房随着發育，它上邊的脂肪也逐漸增多，如果單靠乳房的結構進行維持一定的形态，則這将會引起乳房下垂的情況，所以佩戴适合的内衣是保護乳房以及讓乳房正常發育最基本的方法。

　　2、趴着睡覺

　　乳房受壓，是會影響到生長發育的情況的，更不要說塑形了。所以平時喜歡趴着入睡的女性朋友，或是在工作的時候駝背而讓胸部靠着桌子上；以及在過性生活的時候出現的大力揉抓或是擠壓等等，均會讓乳房受到損傷，而影響到發育的情況。

　　3、過度的節食

　　過度的節食，會導緻體内的能量攝入不足，而營養的分配到身體各個比較重要的部位，如大腦處，乳房的營養供給較少，很容易引起乳房發育不健全、幹癟、下垂以及縮小等等的情況，這種情況是很難通過其他的保養方式恢複的，所以女性朋友減肥一定要采用正确的方式，切忌一昧的節食。

　　4、大量使用含有激素的藥物

　　人體内的激素水平處于平衡的狀态，對人體的發育，新陳代謝等等均是有好處的，但是為了豐胸、避孕等等的情況，而濫用含有激素的藥物，則将會誘發乳腺增生等等乳腺疾病，這不僅會讓乳房的健康有損，還可能會影響到内在激素的平衡，引起其他病症的情況出現。

　　5、洗澡水溫過高或過低

　　有人說可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環，這對保持乳房的彈性和挺拔有幫助。但乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡，否則會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚幹燥。

　　如何保養乳房

　　1、選用合适的乳房霜，乳液或嬰兒油哪些乳房按摩第一。

　　2、起始于乳頭，向外滑動您的指尖，滑過光滑的乳房，總是開始于乳頭，向本體按摩。 這将幫助排乳房的淋巴系統。

　　3、溫和而堅定地按摩乳房，仿佛你揉面團。 細心的按摩乳房。

　　4、使用慢，動作輕柔按摩，先順時針扭轉，然後逆時針運動的乳房。

　　5、用雙手，按摩附近的乳頭乳房的兩側。 按下并指出了堅定而溫柔的按摩。 這些将有助于乳房按壓釋放更多的毒素和體液。

　　常吃這些食物呵護乳房健康

　　1、大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體内的雌激素水平，減少乳房不适。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，将會對乳房健康十分有益。

　　2、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　3、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使内分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　4、魚類及海産品

　　黃魚、甲魚、泥鳅、帶魚、章魚、鱿魚、海參、牡蛎以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。

　　5、谷類

　　谷類如小麥（面粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統的健康，并預防癌症。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。