性功能在我們生活中大家都是不陌生的，每個男性朋友們都會有正确的性功能，性功能的強弱對于男性朋友們來說的影響也是比較嚴重的，大家都希望自己的性功能是比較強壯的，大家都想更多了解關于提高性功能的鍛煉方法，那麼怎樣鍛煉提高性功能?
怎樣鍛煉提高性功能
一、俯卧舒展
俯卧并将身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放松。
二、按摩強腎
1、按腎俞穴
首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為适宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手做環形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。
2、腹股溝按摩
臨睡之前，把兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性欲，提高精力有一定的作用。
3、摩揉睾丸
把雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸在手掌心，左側睾丸在拇指、食指和中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，然後向輕揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而後再輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又稱兜囊外腎法，是曆代中醫養生家所推崇。
4、摩擦雙耳
晨起的時候，用指尖或者羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或者點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此方法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精的效果。
綜合以上文章内容的叙述，大家應該對于怎樣鍛煉提高性功能的常識也都有了更多的了解，在文章的内容對于提高性功能的常識也為大家做了詳細的介紹，希望能夠幫助更多的人們做好提高工作，祝每個男性朋友們都能夠擁有一個健壯的身體。
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