天氣漸暖，寶寶們又開始踢被子了。媽媽群裡有位寶媽問：晚上溫度并不高，但寶寶睡覺總“盜汗”，每天早上起來枕巾都是濕的，怎麼辦？不少寶媽回答，孩子可能是缺鈣了，多給孩子補點鈣。

孩子出汗就補鈣的家長還真不是少數，優米有段時間晚上睡覺總出汗，每次睡覺頭發就像水洗過一樣。那會就有寶媽勸我給娃補鈣，我還特意去醫院查了微量元素，咨詢了醫生。最後被告知，優米并不缺鈣，不用過渡補鈣。

醫生推斷優米之所以愛盜汗，很可能是睡前吃太多導緻的，建議我們睡前1小時不要給孩子吃東西。醫生還說：不要一出汗就給孩子補鈣，現在的孩子們吃得都很豐富，很少會有缺鈣的小朋友，鈣片偶爾吃吃還行，但現在亂補鈣的現象實在太頻繁了，補太多對孩子生長反而不好。

從那以後，嚴格控制了優米晚上進食時間，果然盜汗的情況改善了很多。事後，老母親還特意去查了一些資料，今天就一起分享給大家。

很多媽媽不明白，明明溫度不高，大人可能還要蓋厚被子，為什麼小朋友卻睡得滿頭大汗？

盜汗一般是在寶寶入睡後的一、兩個小時出現，醫學上将寶寶盜汗、汗腺分泌過多稱為“多汗”，引起寶寶多汗的原因可分為：生理性多汗和病理性多汗。

排除孩子身體上的疾病，絕大多數孩子愛盜汗其實是生理性多汗。這種情況會随着孩子的生理發育而逐漸緩解，家長不用太擔心。

寶寶夜間頻繁盜汗，主要因為：

新陳代謝旺盛、皮膚含水量大

嬰幼兒皮膚含水量較大，皮膚表層微血管分布較多。再加上相比成年人，寶寶的新陳代謝能力更為旺盛，更容易産生熱量，這種情況下寶寶們隻能蒸發體内熱量，通過出汗來調節體溫正常。

食物引發的熱效應

很多家長和我一樣，總擔心寶寶營養不夠，于是想方設法讓孩子多吃。睡前經常給孩子喝牛奶、吃水果等。

殊不知這些食物進入孩子體内，為了消化吸收胃液會分泌增多，腸道也會加快蠕動，這樣一來也會産生大量熱量。寶寶入睡後這些熱量無法代謝，隻能通過皮膚散發出來，這也是很多孩子盜汗的一大原因。

深度睡眠，容易出汗

我們都知道寶寶們的睡眠質量要比成年人強很多，這其實主要是指孩子們夜間的深度睡眠比成年人的時間長。在深度睡眠時，孩子們經常一動不動，長時間保持一個姿勢，也會讓孩子們更容易出汗。

睡眠環境不适

不少寶媽深怕孩子睡覺凍着，常常會給孩子準備厚棉被、厚睡袋等。但你别忘了孩子們的新城代謝能力本就比我們強，按照成年人的體感去給孩子蓋被子，其實對孩子而言已經偏熱了。

其次，有些媽媽喜歡關閉門、窗睡覺，但你知道嗎？寶寶睡覺的環境，如果空氣流通度低，也是很容易悶出汗的。

睡覺前神經過于興奮

有些孩子睡前喜歡在床上跳一跳、玩一玩，但這樣其實很容易讓大腦神經過于興奮。

要知道外界的刺激會作用于大腦的下丘腦體溫調節中樞，會促使孩子體内腎上腺素升高，持續的大腦興奮不僅會讓孩子很難進入深度睡眠，還會作用在體溫中樞，讓孩子通過出汗調節體溫。所以，我們常說的睡前不宜過度興奮，是有科學依據的。

病理性多汗

雖然，大多數寶寶的出汗是生理性出汗，但不能排除一部分寶寶也可能是病理性出汗。比如：

• 孩子經常盜汗，還伴有睡眠不實、夜驚，就考慮存在佝偻病問題；
• 如果寶寶盜汗主要表現為安靜狀态下也出汗；晚上一入睡後就出很多汗，但一醒來汗就止。就考慮存在結核病、甲亢、先天性心髒病等問題。

所以非常建議家長，如果有機會還是帶娃去正規醫院排除下病理性出汗。

夜間盜汗非常影響孩子睡眠質量，建議家長從以下幾點着手，改善孩子盜汗的情況。

首先，給孩子提供一個溫度适宜的睡眠環境

美國兒科學會指出，寶寶睡眠最佳溫度應保持在20℃-23℃，最适宜的濕度則需保持在55%左右。所以，盡量控制好室内的溫度、濕度，有利于寶寶睡眠。

當然，除此以外還需要保證室内的空氣流通，确保寶寶睡覺時的空氣質量，也能防止寶寶半夜流汗。

其次，注意被子厚度

有經驗的家長，給寶寶的被子厚度比成年人薄一些。這主要是考慮孩子的新城代謝能力，當然天氣冷時，被子也不能太薄。控制好厚度，才能夠不把寶寶悶出汗。

再次，選擇純棉寝具

孩子愛出汗，但皮膚嬌嫩，所以還需要幫孩子選擇一些比較吸汗、透氣的寝具。比如：枕頭、睡衣、床單、被罩等，一般推薦選擇純棉的寝具，純棉的睡衣、枕頭不僅透氣，還能避免摩擦寶寶皮膚，保持幹爽。

最後，多洗澡

溫度過高時，可以多幫孩子洗澡，注意清潔那些容易出汗的地方，比如寶寶的咯吱窩以及孩子的腹股溝等。勤洗澡能幫助孩子散發體内熱量，防止寶寶皮膚出現感染，睡前洗一個熱水澡，可以極大緩解寶寶盜汗的情況。

最後想說，孩子盜汗真的不一定是缺鈣，如果排除了病理性出汗，不妨多從上面4點着手，幫孩子改善睡眠。一言不合就補鈣的寶媽們，希望看到這篇文章後，能對您有點啟發。

今日話題：您家孩子晚上睡覺盜汗嗎？有沒有補鈣呢？