頭發變白，對于中老年人來說似乎是再正常不過的事。但是，現在有很多年輕人，也存在頭發有些許變白的現象，偶爾出現一兩根的時候還不放在心上，而随着時間的流逝，白頭發越來越多，才引起了人們的重視！

但是，卻搞不清楚，頭發逐漸變白的問題出現在哪裡？真的隻是因為衰老嗎？是不是因為身體缺乏了營養元素，缺乏了哪些營養元素？如果是缺乏營養元素導緻的，該如何補？想要遠離白頭發的困擾，生活中該怎麼做？

中老年人随着年齡的增長，體内的酪氨酸酶會逐漸失去活性，導緻體内的黑色素無法形成，慢慢地長出白頭發。但是，年輕人早生華發，可能是身體内缺乏某些營養元素導緻的。

經過相關的研究表明，如果人體内缺乏維生素B族元素，比如維生素B2、B6、B12等，就有可能導緻白頭發的出現，因此，及時補充這些維生素很有必要。

除此之外，鐵、銅等元素，是維持黑頭發形成的必要成分，如果人體内一旦缺乏，就可能導緻白頭發的産生。

故而，為了避免或者減少白頭發的生成，可以多吃富含銅、鐵元素的食物，比如動物肝髒、蝦類、螃蟹、堅果等，可以多吃補充維生素B族的食物，比如蔬菜、水果、牛肉、牛奶、雞肉、瘦肉、核桃、芝麻、海帶等。

01 遺傳或者疾病因素

其實白發的出現，和遺傳有一定的關系，如果家族中有未老先有白發的人，那麼發生白發早生的概率就比較大。此外，如果身體患有某些疾病的話，，也可能導緻白發的出現。

02 工作、學習、生活壓力大

不可否認，現代人的壓力是很大的，工作、學習節奏很快，競争很激烈，生活成本也很高！長期的精神緊張、情緒壓抑、思慮過度，不僅可能導緻睡眠不足，而且可能損害身體健康，造成氣血兩虛，促進白發早生！

此外，長期熬夜，睡眠質量差，用腦過度，也會導緻内分泌失調，氣血兩虛的發生，進而導緻白頭發的産生。

既然導緻白頭發的原因可能是營養攝入不足、遺傳、壓力過大、熬夜、用腦過度等因素，那麼，就要根據誘因，采取針對性的措施，比如合理膳食，及時補充維生素、銅、鐵等營養元素。

及時疏解内心的壓力，放松心态，保持心情愉悅；避免熬夜，合理用腦。如果是疾病因素導緻的，一定要及時尋求專業醫生幫助，以免延誤疾病的診治，進而産生嚴重的後果。

此外，就算發現了白發早生的現象，也不要過于驚慌，更不可以随意拔掉白頭發，因為随意将這些白頭發拔掉，可能會損傷毛囊，增加感染的概率，不僅解決不了導緻白發早生的問題，反而可能給頭皮健康和身體健康造成損害。

總之，發現白發早生的現象，不必過于驚慌，如果确實屬于該長白發的年齡，就更沒必要過于擔心了，多補充營養，合理運動，多注意休息就好！

如果是年輕的時候長白頭發，要放在心上，不可掉以輕心。首先排除是不是疾病因素導緻的，如果不是，要根據最近的生活狀态，采取針對性的措施，多吃富含維生素、鐵、銅等營養元素的食物，想辦法保持心情愉悅，少熬夜，避免過度用腦！做到這些，有助于改善身體健康狀況，有利于遠離白頭發的困擾！