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減肥期間每個人減肥速度的快慢是不一樣的，當然減肥速度慢的人肯定也會羨慕減肥速度快的人，畢竟誰都想要“一夜暴瘦”，但是很多減肥的人都會抱怨自己的減肥速度慢，而且還覺得自己越減越胖，這是為什麼呢？

關于減肥速度的快慢，除了自身的體質區别之外，還有其他的因素會影響到減肥速度的快慢，比如生活習慣對身體狀态的影響，一般來說身材發胖也和生活習慣是息息相關的，比如經常暴飲暴食的人身材就會容易發胖，肚腩肥胖，而且對腸胃的功能也不好，很容易導緻身體出現腸胃病。

所以減肥期間想要加快身體減肥的速度，那麼這6個要點就一定要做到，才能夠幫你更快地降低體重，提高身體的代謝能力，幫你更快地養成易瘦體質。

三要：

第一要、早起一定要吃早餐

很多人都沒有吃早餐的習慣，如果早餐你能夠堅持養成吃早餐的習慣，對你的減肥速度更有利。但是早餐并不是随便吃的，拒絕高碳水的早餐（炒粉炒面饅頭），早餐一定要吃營養豐富的早餐，比如紅薯 雞蛋 牛奶 番茄，都可以是一餐美味營養豐富的早餐。

早餐後30分鐘後可以喝一杯黑咖啡，有助于腸胃的消化和吸收，達到提神的效果，促進血液循環，加快身體的運轉，還有利于消水腫。推薦一款适合健身減脂人群喝的黑咖啡，熱量非常低，味道純粹醇香，令人回味無窮，價格實惠，一包不到一塊錢。小編把鍊接放下面了，有需要可以點擊購買！

第二要、三餐飯前要喝一杯水

我們三餐飯前喝一杯水有助于排出腸胃内部的毒素和垃圾，促進腸胃的蠕動，提高腸胃的消化和吸收的能力，再者，喝水可以提高身體的飽腹感，降低身體的食欲。補充水分可以加快身體的血液循環，讓身體運轉的速度加快。

第三要、要養成早睡的習慣

對于身材肥胖的人來說早睡能夠讓體重下降得更快，特别是當你每天堅持運動之後，身體處于疲勞的狀态，隻有堅持早睡才能夠讓你的體能得到恢複，提高身體的代謝能力。

三不要：

第一不要：吃飯的時候不要狼吞虎咽

吃飯的時候不要狼吞虎咽，吃東西吃太快就會容易導緻吃撐，吃撐會把腸胃撐大，而且還會讓腸胃不适，阻礙了身體的消化和吸收，影響了代謝能力，所以吃飯的時候不要狼吞虎咽，慢慢吃，有助于營養的消化和吸收，促進腸胃的蠕動。

第二不要：飯後不要葛優躺

三餐飯後不要總是坐着，更不要老是躺着，這樣對身體來說傷害是非常大的，而且還會給身體造成一定的影響，不利于腸胃的消化和吸收，不利于身體的健康成長。飯後要出去散步，促進腸道的蠕動，提高身體消化的能力，才能加快減肥的速度。

第三不要：不要節食

如果你也嘗試過節食就會發現不僅沒有瘦下來，反而身材越減越胖，節食會導緻身體的代謝快速下降，還會影響到身體的情緒，讓自己出現暴飲暴食的情況。所以不要嘗試節食減肥，想要加快減肥的速度，三餐規律飲食才是正确的。

這幾點如果你都能夠做到的話，身材瘦下來隻是時間的問題。在堅持這幾個要點的同時也要注意控制飲食和堅持運動，隻有這幾個方面配合起來減肥的速度才會加快，提高身體的代謝能力，降低體重。